Татьяна
03.11.2021 20:29

Дневник питания за 03.11.2021

Добрый вечер! Это мой сегодняшний рацион. Раньше, когда пыталась сбросить лишний вес, я и половины такого количества продуктов не съедала, а вес стоял на одном месте(((. Мне кажется, что я тогда ела только треть рациона который ем сейчас, но постепенно набирала лишний вес!!!😏 Вот так, постепенно я выросла с 60 кг до 74,500😒. Сейчас я съедаю такой большой объём продуктов только потому что они у меня расписаны в соотношении кбжу, которое выдает программа. В результате, все равно идет постепенное снижение веса. Хотелось бы, конечно, сразу и уже вчера, как говорится, но я понимаю, что расчёт сделан на постепенное снижение и это здОрово, потому что не вредит мою здоровью. Оказывается, как важно знать что именно и в каком количестве нужно кушать, чтобы не толстеть, а в моём случае - вернуться в прежнюю форму!🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Салат из мяса криля
150
247.2 13.5 14.3 15.5
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Горошек зелёный Бондюэль Нежный [Bonduelle]
30
19.8 1.5 0.1 3.2
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Сыр Caprice des Dieux
20
66.6 3 6 0.2
Хамон Курадо [Ашан]
45
98.6 13.1 5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Cranberry plus probiotic
1
5 0 0 0
Antarctic Krill
1
5 0 0 0
Мой кофе
300
47.1 2.7 2.4 3.6
Печенье из тыквы
50
174.1 3.2 10.2 17.7
Десерт из тыковки
75
42 3.8 0.1 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орехи Кешью [Эдем]
10
63 2.5 5.4 1.3
Намазка для хлебцов из творога
24
21.2 2.3 6.3 1
Хрустящие хлебцы
6
23 0.7 0.1 4.6
Груша Бере Боск
123
82.4 0.4 0.1 16
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Слива (садовая)
104
51 0.8 0.3 10
Яблоко
62
29.1 0.2 0.2 6.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
81
16.9 0.8 0.1 2.6
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Брокколи (На пару)
69
22.8 1.9 0.3 2.7
Морковь (На пару)
31
10.5 0.4 0 2.1
Перец сладкий красный (Запекание)
42
9.8 0.5 0 1.9
Оливковое масло De luxe
5
41.1 0 4.6 0
Кабачок (На пару)
48
11.1 0.3 0.1 2.1
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Белый амур ребра без жира
130
114.4 22.8 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Пастила Alexis клубника 17г
1
19 0.2 0.1 4.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы