Дневник питания за 01.11.2021

Вчера был последний день месяца и нужно было бы подвести итог, а я этого не сделала. Сегодня я оценила работу над собой с помощью данного приложения и сделала вывод: результат замечательный! С 15 октября я сбросила 3,5 кг и это не может меня не радовать. Даже с трудом верится что к Новому Году я смогу сбросить ещё 6 кг. Как вы думаете, это реально?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Йогурт греческий 2,5%	50	34.5	2.5	1.3	3.3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Отруби овсяные	2	6.1	0.4	0.1	0.7
Йогурт густой+пробиотики 2,5%	80	45.6	3.2	2	3.8
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Итого	429	249	23	8	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	47.1	2.7	2.4	3.6
Vitamin D3	1	0	0	0	0
Cranberry plus probiotic	1	5	0	0	0
Antarctic Krill	1	5	0	0	0
Итого	302	57	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Шоколадница]	1	126	7	6	11
Пастила фруктовая манго-маракуя	40	131.2	0.2	0.2	34.8
Итого	310	257	7	6	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб Рига Духмяный бездрожжевой	40	116.6	2.8	0.4	18.3
Сыр сливочный	15	32.1	1.6	2.4	1
Куриное филе миньйон запеченное	68	75.5	14.2	2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	723	350	22	5	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская рыбка с овощами на сковороде	165	117.6	13	5.1	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рис Длиннозерный Отварной [ARO]	50	38	0.8	0.1	8.5
Сердце индейки отварное	26	54.1	5.3	3.5	0.4
Итого	441	211	19	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	26	186.7	2.1	19.7	1.4
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	326	186	2	19	1
Итого за день	3031	1312	77	51	125