Татьяна
31.10.2021 21:57

Дневник питания за 31.10.2021

Всё таки рацион на день нужно планировать накануне, потому что сегодня все было по принципу - увидела, съела, записала в дневник. Как ни странно, но полосочки все зелёные. Думаю, вряд ли завтра будет какой-то отвес🤔.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Творог Домашний из Цельного Молока 18% [ВкусВилл]
100
228 13.6 18 2.8
Йогурт греческий 2,5%
60
41.4 3 1.5 3.9
Семечки очищенные сырые
3
15.7 0.7 1.4 0.2
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Груша Бере Боск
234
156.8 0.8 0.2 30.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
300
47.1 2.7 2.4 3.6
Vitamin D3
1
0 0 0 0
Cranberry plus probiotic
1
5 0 0 0
Antarctic Krill
1
5 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
19
5.1 0.2 0 1
Печень куриная с грушей
132
144.5 14.5 5.7 8.6
Десерт из тыковки
64
35.8 3.2 0.1 5.6
Кокос сушеный
12
73 0.8 7.8 2.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики Пшеничные Тонкие [Азбука Вкуса]
40
102.8 3.8 4.9 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Куриное филе миньйон запеченное
125
138.8 26.1 3.8 1.1
Салат романо (римский салат, ромен)
30
5.1 0.4 0.1 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Сыр Пармеджио [Magnat]
8
26.9 2.4 1.9 0
Майонез на молоке без яиц
10
48.9 0.1 5.3 0.3
Сухарики из белого хлеба [Хлебобулочные изделия]
9
29.8 1 0.1 6.5
Семечки солёные
3
17.7 0.7 1.7 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир в Шоколаде [Roshen]
25
92.5 0.6 2.5 17
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы