Татьяна
26.10.2021 21:19
Дневник питания за 26.10.2021
Сегодня у меня какой-то разгрузочный день наверное получился.
Совершенно не хотелось кушать, поэтому такой недобор получился. 🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр Творожный [Президент] |
15
|
30.9 | 1.1 | 2.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Яичный белок куриный |
90
|
46.8 | 9.8 | 0.2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
43
|
22 | 1.2 | 1 | 2 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Масло Гхи [Кетоша] |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб Литовский |
32
|
103.4 | 2.8 | 0.3 | 23.5 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 618 | 385 | 18 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
300
|
36 | 2.1 | 1.8 | 2.4 |
| Cranberry plus probiotic |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Antarctic Krill |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Caprice des Dieux |
25
|
83.3 | 3.8 | 7.5 | 0.2 |
| Итого | 327 | 129 | 5 | 9 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт густой безлакт 2,5% |
100
|
57 | 4 | 2.5 | 4.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 405 | 130 | 5 | 4 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из тыковки с креветками |
308
|
100.7 | 2.8 | 4.6 | 12.3 |
| Креветка вареная с хвостом |
50
|
47.5 | 9.5 | 1.1 | 0 |
| Йогурт густой безлакт 2,5% |
10
|
5.7 | 0.4 | 0.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Десерт из тыковки |
45
|
25.2 | 2.3 | 0 | 4 |
| Кокос сушеный |
10
|
60.8 | 0.7 | 6.5 | 2.3 |
| Итого | 433 | 295 | 18 | 17 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2683 | 943 | 47 | 48 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
