Татьяна
25.10.2021 22:04
Дневник питания за 25.10.2021
Не перестаю восхищаться мастерством и квалификацией разработчика
такой умной программы. Думаю, что данная программа помогла не
одному человеку добиться своей цели, надеюсь что и мне она поможет
сбросить лишний вес и стать стройняшкой. Безусловно, хочется
быстрого результата, но здесь же все продумано до мелочей, чтобы
без негативных последствий для здоровья. Главное - не сорваться и
соблюдать дефицит🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт густой+пробиотики 2,5% |
50
|
28.5 | 2 | 1.3 | 2.4 |
| Кокос сушеный |
30
|
182.4 | 2.1 | 19.4 | 7 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Cranberry plus probiotic |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Antarctic Krill |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Мой кофе |
300
|
36 | 2.1 | 1.8 | 2.4 |
| Пастила Alexis клубника 17г |
1
|
19 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 751 | 410 | 26 | 24 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт густой+пробиотики 2,5% |
250
|
142.5 | 10 | 6.3 | 11.8 |
| Каша овсяная Тайфун |
10
|
28.6 | 0.8 | 0.6 | 5.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Миндаль Сырой |
20
|
115 | 4.2 | 9.9 | 1.9 |
| Клетчатка из расторопши |
1
|
26.7 | 2.2 | 1.5 | 1.1 |
| Итого | 720 | 441 | 19 | 18 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка карри |
300
|
391.2 | 31.8 | 12.9 | 34.8 |
| Хлеб Литовский Заварной [Псковский Хлебокомбинат] |
40
|
112 | 3.2 | 0.6 | 23.6 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 920 | 532 | 36 | 13 | 63 |
| Итого за день | 3091 | 1383 | 82 | 57 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
