Дневник питания за 30.01.2023

Я хлебный человек , без хлеба мне очень тяжело , выручает кето хлеб , занимаюсь самообманом . Внушение действует и от этого становится легче :) Но все же нахожусь в постоянном поиске , сегодня испекла новый для себя хлеб из кокосовой муки , взяла половинную порцию , а то вдруг не смогу его есть :think: Вышло довольно не плохо , но все же он похож на десертный ... Может кому пригодится ..
Кето-хлеб из кокосовой муки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Бекон	17	66.8	2.3	6.3	0
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	622	401	21	27	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	300	185.4	4.8	9.6	20.4
Кето хлеб	30	97.6	4.9	8.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суфле абрикосовое	40	20.6	0.9	0	4.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Итого	800	414	15	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из дайкона и огурца	160	42.6	1.8	1.4	5.8
Плавленный Сыр Сливочный [Fine Life]	60	128.4	6	10.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суфле абрикосовое	40	20.6	0.9	0	4.4
Хлеб из кокосовой и льняной муки (Берг)	40	114.3	5.6	9	1.2
Итого	550	308	14	20	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	30	187.8	7.8	15.6	4
Итого	30	187	7	15	4
Итого за день	2952	1382	59	87	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 31.01.2023 05:32

О , как я Вас понимаю насчёт хлеба ! Сама была такая , что без хлеба ничего не могла есть . По состоянию здоровья и рекомендации врача пришлось отказаться от него , это не простой процесс был для меня , но я справилась . Сейчас , спустя 9 месяцев , мысли о хлебе и желание его поесть сошли на нет .