Алла
25.01.2023 23:32
Дневник питания за 25.01.2023
Сегодня гуляла с подругами, ходили на концерт посвящённый 260
годовщине нашего города ) Выступала наша местная самодеятельность ,
было весело.:D Погода прекрасная , но явно не зимняя,
ели ели -2 , без снега :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
150
|
93.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Виноград, мускатный |
20
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 505 | 206 | 6 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка со сливом) |
50
|
148.5 | 4.8 | 3.1 | 25.5 |
| Итого | 50 | 148 | 4 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
400
|
73.2 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 774 | 320 | 7 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная моя |
140
|
163.2 | 17.8 | 8.7 | 2.4 |
| Очищенные Помидоры в Собственном Соку [Pomato] |
180
|
37.8 | 2 | 0.2 | 5.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб без глютена гречневый |
25
|
48 | 1.3 | 0.8 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 760 | 663 | 33 | 47 | 22 |
| Итого за день | 3029 | 1405 | 53 | 84 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Alexander
26.01.2023 00:16
О, круто! Циганку узнал. А в красно-зелёном это какая народность?
Елена Петрова
26.01.2023 00:22
Alexander, на туркменов похоже
Alexander
26.01.2023 00:29
Елена
Петрова, вот, я кстати, про грузинов подумал бы, если бы не
внешность. И фрукты на подносе южные. Имхо естественно 
Майя
26.01.2023 18:36
Елена
Петрова, нет не туркмены точно. Я бы сказала похож наряд на
татарский
Елена Петрова
26.01.2023 19:41
Майя,
возможно
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
