Дневник питания за 24.01.2023

Хорошо поразмялись сегодня на зарядке, отличное настроение ! День чуть морозный, солнечный , безветренный, что у нас редкость...На завтра планирую встать пораньше, в планах бассейн , после обеда идем на концерт местной самодеятельности, нужно поддержать девчат)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Виноград, мускатный	15	8.5	0.1	0.1	1.5
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	520	297	14	17	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма (моя) 1	200	342.8	10.6	13.4	44.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	160	96	4.8	5.1	7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Повидло Сливовое [Сава]	25	50	0	0	12.5
Итого	438	769	21	45	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Хлеб без глютена гречневый	25	48	1.3	0.8	8.7
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Котлета куриная моя	120	139.9	15.2	7.4	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	825	396	26	14	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2
Итого за день	2603	1589	67	87	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 25.01.2023 05:37

Когда уж у вас снег выпадет? Вчера дочь внука прислала это жесть

Алла 25.01.2023 23:49

Да Лена так и есть , снега нема ..... Кое где замерзший лед да ветер с пылью... Тоска по настоящей зиме Печально

Alexander 26.01.2023 00:05

Елена Петрова, весьма удручающее видеть, как дети на холоде банками пустыми из под хренегознаетчтооткого играют...

Елена Петрова 26.01.2023 00:18

Alexander, ему нравится всё палочками трогать. Почему страшно под присмотром матери? Типа а идеально чистое только должны играть? А как познают мир?

Alexander 26.01.2023 00:19

Елена Петрова, ага. Точно. Слава богу что не шприцами. А так норм.

Елена Петрова 26.01.2023 00:20

Alexander, я ребёнок СССР. Мы росли не в фильтрованых условиях

Alexander 26.01.2023 00:35

Елена Петрова, так, то так. Но это вы и я в СССР росли. Там и игрушки поголовно деревянные были, так сказать... Если были ))) Печально просто от того, что и современные дети далеко не ушли от нашего прошлого, если вы про это.

Елена Петрова 26.01.2023 08:28

Alexander, природа берёт своё. Ну а я была единственным ребёнком ,отец хорошо зарабатывал. А тётка плавала по загранкам поваром. У меня было и всё и даже больше( много игрушек импортных) , но со всеми играла в классики и в резиночки. Старшие дети воспитаны также( а внук от старшей), С младшими уже хуже- гаджеты и прочее. Вот от них внуки не знаю чем развлекать себя будут