Алла
20.01.2023 21:30
Дневник питания за 20.01.2023
Ничего не предвещало .... но вышло как вышло, попала на
Рождественскую вечеринку , старалась есть скромненько , но Ккал
перебрала ... Маленький дефицит все равно вышел )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
150
|
93.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Виноград, мускатный |
15
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
30
|
75.6 | 3.2 | 5.8 | 2.6 |
| Итого | 520 | 222 | 9 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поповеры |
100
|
194 | 7.4 | 8.8 | 21.3 |
| Намазка свекольно селедочная. |
60
|
86.2 | 3.4 | 6.3 | 3.6 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
60
|
129.6 | 3.6 | 12 | 1.8 |
| Блины |
60
|
135 | 4 | 5.9 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кекс Столичный [Булкин] |
70
|
265.3 | 3.8 | 14.8 | 34.6 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Помидор (томат) |
40
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
46.5 | 3.8 | 3.2 | 0.3 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
40
|
15.6 | 0.3 | 0.7 | 2 |
| Вермут Чинзано Экстра Драй [Cinzano] |
250
|
47 | 5 | 0 | 6.8 |
| Итого | 1010 | 1059 | 37 | 63 | 88 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отборная, бочок, постоное мясо с жиром убранным до уровня 0", вареное |
129
|
250.3 | 35.9 | 10.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
30
|
75.6 | 3.2 | 5.8 | 2.6 |
| Итого | 299 | 452 | 41 | 26 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
30
|
185.7 | 5.2 | 17 | 2.7 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 35 | 201 | 5 | 17 | 5 |
| Итого за день | 2664 | 1935 | 93 | 119 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Dasha.W
20.01.2023 21:38
Иногда и вечеринку надо))
Елена Петрова
20.01.2023 22:34
Здорово 🌹🌹🌹
Алин@
21.01.2023 10:42
Разгуляй это великолепно😉😊
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
