Алла
18.01.2023 22:22
Дневник питания за 18.01.2023
Второй день как вернулась на МЗР , все таки сайт
призывает к дисциплине ) , наконец то углеводы не вылезли за 100
ку :D Сегодня ходила в бассейн , так хорошо
размялась, отличное настроение ! Завтра планирую повторить, так как
немного изменились планы и образовалось окошко ) Прошла туда
и обратно почти 5 км , то же польза ) У нас тепло , всего -3(
Вяжу носочки для наших солдатиков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
| Йогурт домашний |
150
|
93.2 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Виноград, мускатный |
14
|
8 | 0.1 | 0.1 | 1.4 |
| Киви |
75
|
35.3 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 501 | 214 | 6 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Котлеты из мяса косули |
80
|
87.8 | 9 | 1.9 | 8.6 |
| Огурец соленый |
12
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Кето хлеб |
45
|
146.5 | 7.3 | 12.3 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 624 | 31 | 44 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
20
|
123.8 | 3.4 | 11.4 | 1.8 |
| Сыр Творожный Воздушный [Sveza] |
34
|
73.4 | 2 | 6.8 | 1 |
| Итого | 54 | 197 | 5 | 18 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная |
120
|
89.2 | 2.3 | 5.6 | 7.8 |
| Телятина, верхняя часть бедра, только мясо |
120
|
128.4 | 25.5 | 2.1 | 0 |
| Бульон говяжий |
300
|
12 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Зефир яблочный (без сахара) |
50
|
22.9 | 2.2 | 0 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб без глютена гречневый |
35
|
67.1 | 1.8 | 1.2 | 12.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 925 | 328 | 34 | 9 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
250
|
95.3 | 0.8 | 0 | 22.3 |
| Итого | 250 | 95 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3163 | 1460 | 78 | 83 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Алин@
18.01.2023 22:54
Интересные носочки👏
Алин@
18.01.2023 23:00
Не дочитала в конце про тёплые носки, вы молодец , очень вам будут
благодарны 💐
Елена Петрова
18.01.2023 23:35
Я перестала вязать. Дальнозоркость, а покупать очки не хочу, т. к.
Всё вижу, просто уменьшаю размер везде.
Марина 987
19.01.2023 00:24
Алла,
Какая молодец .Я когда то тоже училась вязать ,но поняла не мое ,у
меня терпения не хватает .
Алла
19.01.2023 15:36
Девочки я тоже давно не вязала, носки вязала только когда дети были
маленькие , а это мое вязание по необходимости , для наших воинов .
😟
Новые рецепты
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
