Алла

17.01.2023 22:08

Дневник питания за 17.01.2023

Сколько можно откладывать до понедельника ? Возвращаюсь в МЗР , без него жизни нет :rose:

Уже не помню когда ушла, кажется весной):think:сбросила тут 25 кг и держала вес примерно 5-6 месяцев . А потом вес довольно активно начал возвращаться , а я то уже привыкла чувствовать себя чуть ли не красоткой ):oops: перешила много вещей , приобрела новые и возвращаться как то вроде не с руки ) следила время от времени за подругами похудальцами Лена , Ирина они оказались стойкими оловянными солдатиками , не сходят с дистанции , а сегодня еще случайно увидела Светлану она сразила меня на повал https://health-diet.ru/people/user/626760/ это было последней точкой отсчета .:)

Вот такая у нас зима .. снега нет... мороз держался дней 10 ... скучаю по зимам из детства )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Виноград, мускатный	15	8.5	0.1	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	527	298	14	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная (моя)	200	164.6	3.4	11.8	11.2
Кето хлеб	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Котлеты из мяса косули	74	81.3	8.3	1.8	8
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	439	391	18	22	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хлеб без глютена гречневый	25	48	1.3	0.8	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Варенье из сливы	40	115.2	0.2	0.1	29.7
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Пшенные вафли	20	58.2	1.5	2.9	6.4
Итого	489	395	4	16	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печенью трески	150	291.2	6.3	28.1	3.3
Котлеты из мяса косули	74	81.3	8.3	1.8	8
Итого	224	372	14	29	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир яблочный (без сахара)	100	45.8	4.3	0	7.6
Итого	100	45	4	0	7
Итого за день	2579	1503	55	86	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dasha.W 17.01.2023 23:08

Дааа, такие как Светлана, реально вдохновляют, поражают и помогают поверить в себя Хорошо

Марина 987 17.01.2023 23:27

Мы с Вами близко и по возрасту и по кг ,я тоже прошлым летом дохудела до 95 ,а потом вновь набрала ,сейчас около 98 топчусь .Надо сделать новый рывок вниз .

Марина 18.01.2023 04:46

С возвращением!

Елена Петрова 18.01.2023 06:40

Рада что любимая потеряшек нашлась😍. Как решила в этот раз худеть?

Елена Петрова 18.01.2023 06:44

Заберите наш снег. Эта зима очень странная. То мороз 28,снег каждый день считай падает, то +2 и дождь. И опять по кругу. Вчера на теплицу свекрухи смотрела не смотря на подпорки не выдерживает поликарбонат.

Светлана. 18.01.2023 08:44

С возвращением!!! Будем поддерживать друг друга.👍👍👍👍

Валентина Николаевна 18.01.2023 09:07

Елена Петрова, У нас всю ночь шел дождь и на термометре плюс. Поплаваем.

Алла 18.01.2023 17:31

Елена Петрова,Лена Поцелуй

я пока стараюсь снизить углеводы , хочу на низкоуглеводку выйти... у меня снижение веса только на кето хорошо получалось.. но пока я не готова к этому ... кругом мандарины, апельсины , яблоки.. тяжело от фруктов отказаться ( хочу постепенно выйти хотя бы на нестрогое кето

Алла 18.01.2023 17:44

Светлана., Да держатся нужно , ведь похудеть возможно , даже сытно и вкусно ... все время вспоминаю как первые месяцы на кето удивлялась что вечером не вспоминаю про еду , а то обычно любила что то похрумать около телека или инета ) Света а ты меня прям вчера сразила ...за год 50 кг , а я за полгода тогда сбросила 25 кг, вот если бы не бросила, то возможно была бы как ты , меня одно напрягает очень сильно ...кожа , боюсь старухой совсем стану... я старше тебя поэтому все сложно (( я уж для себя решила что буду стараться до 85 догнать .. меньше не хочу для меня такой вес нормально, у меня широкая кость ... Дарю цветочек

Алла 18.01.2023 17:47

Елена Петрова,Я бы забрала ваш снежок, люблю зиму , когда идешь , а под ногами скрипит снежок ... сказка ))) Широкая улыбка

Вероника Печерская 18.01.2023 17:48

Очень красивые фотографии 🤗

Алла 18.01.2023 17:50

Dasha.W, Ну да ... думаешь ну чем я хуже .... главное это возможно ... Широкая улыбка

Алла 18.01.2023 17:53

Вероника,Племянница фоткала , а я у нее похитила ...она классно фотографирует ) Смущаюсь

Вероника Печерская 18.01.2023 17:55

Алла, 👍

Алла 18.01.2023 18:04

Марина,

Светлана. 18.01.2023 18:11

Алла, Алла,полностью согласна.Провисает кожа.И по этому надо стремиться не как можно меньше весить, а так как это будет красиво.Я дохудела до 75 но считаю что с весом 80 я была красивее.27 февраля я иду на операцию по вастановлению груди.Кожу для этого будут брать с живота поэтому автоматом и пластику живота сделают.

Алла 18.01.2023 18:16

Марина 987,Рывок вниз для меня возможен только с минимум углеводов ... вот к этому я пришла методом проб и ошибок. Во всяком случае это не напряжно Строю глазки

Да хорошо наблюдать и перенимать опыт похудальцев с нашего сайта. Я обращаю внимание на рост , вес , возраст , что бы можно примерить их опыт и приобретенные знания к себе. Давайте держаться вместе, так веселее) Широкая улыбка

Марина 987 18.01.2023 20:25

Алла, Буду наблюдать за Вами ,подсматривать 😄

Алла 18.01.2023 21:59

Светлана.,Ого , смелая ты... Красивой быть не запретишь , желаю удачи! Ты молодая, тебе надо . Надеюсь будешь делится своими впечатлениями ... Поцелуй

Светлана. 19.01.2023 08:39

Алла, Спасибо .Обязательно поделюсь результатом.Выложу фото.