Алла
21.02.2022 23:21
Дневник питания за 21.02.2022
Сегодня в клубе были занятия по самообороне ... Вот так не хухры -
мухры :D интересный мужчинка показывал как обороняться от
хулЮганов :D но потом день не удался... Осталась
голодная , так получилось... Все бай😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 187 | 9 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлебцы Молодцы Ржаные |
14
|
40.6 | 1.6 | 0.3 | 7.5 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 464 | 195 | 8 | 3 | 30 |
| Итого за день | 1791 | 383 | 18 | 19 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ирина Макс
21.02.2022 23:28
День удался - хулЮганы не напали!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 01:40
мало так
Алла
22.02.2022 14:25
Ирина
Макс, Бог миловал , надеюсь никогда не встретятся..
Алла
22.02.2022 14:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Так
получилось... думала не усну, но все обошлось..
, Так
получилось... думала не усну, но все обошлось.. 
Елена Петрова
22.02.2022 15:01
Да чем плохо? поголодала,сегодня наверное"летаешь" от лёгкости
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 16:27
Алла,разгруз день
Алла
22.02.2022 21:08
Елена
Петрова,Это правда, стало легко, там где то 400 г
улетучилось
Алла
22.02.2022 21:09
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,Получается
так, на меня конечно это не похоже , нов жизни все
бывает...
,Получается
так, на меня конечно это не похоже , нов жизни все
бывает...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.02.2022 21:31
Алла,ну
ничего
Алла
23.02.2022 16:34
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Хоть и
была голодная , уснула быстро
, Хоть и
была голодная , уснула быстро
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.02.2022 19:59
Алла, тем
более
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
