Дневник питания за 19.02.2022

Никак не заставлю себя планировать свой рацион , хочется как то нормализовать нутриенты , все время недостача всех мастей... :(
Барбос не мой :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка]	20	14	1.6	0.4	1
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Йогурт домашний (копия)	150	93.3	4.5	5.3	7.1
Итого	510	299	13	20	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из Телятины Паровые [SPAR]	100	223	15.2	17.7	0.7
Кето хлеб	25	81.4	4.1	6.8	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	15	132.6	0	15	0
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Крем кето	25	66.4	1.2	6.7	0.5
Итого	710	671	23	53	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс (кето) лимонно - кокосовый	25	63	2.6	4.8	2.2
Итого	25	63	2	4	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Кето хлеб	20	65.1	3.2	5.5	0.6
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Лещина (лесной орех)	25	163.3	3.3	15.7	2.3
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Кекс (кето) лимонно - кокосовый	18	45.4	1.9	3.5	1.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Крем кето	25	66.4	1.2	6.7	0.5
Итого	443	664	25	57	8
Итого за день	2888	1697	65	136	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 19.02.2022 22:07

Котлетки👍

Алла 19.02.2022 22:13

Елена Петрова, Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.02.2022 22:23

лааапулька Ах!

Типа (кето) 20.02.2022 00:52

Если хотите нормализовать нутриенты - обратите внимание, не у всех продуктов в вашей таблице питания они указаны. Выбирайте аналоги еды из основного списка с указанными нутриентами Смущаюсь