Алла
18.02.2022 17:27
Дневник питания за 18.02.2022
На Ужин еще не знаю что съем... Чет устала, позже
допишу :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Йогурт домашний (копия) |
150
|
93.3 | 4.5 | 5.3 | 7.1 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] |
15
|
10.5 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 433 | 282 | 12 | 22 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша с утиного мяса |
150
|
98 | 3.2 | 7.8 | 3.5 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
18
|
44.8 | 1.4 | 3.8 | 1.1 |
| Кето хлеб |
15
|
48.8 | 2.4 | 4.1 | 0.5 |
| Котлеты из Телятины Паровые [SPAR] |
140
|
312.2 | 21.3 | 24.8 | 1 |
| капуста квашеная |
130
|
45.6 | 2.1 | 0.3 | 8.7 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Итого | 841 | 848 | 49 | 61 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 6% жирности, топленое (Кипячение) |
240
|
197.6 | 7.1 | 14.1 | 11.1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Кекс (кето) лимонно - кокосовый |
18
|
45.4 | 1.9 | 3.5 | 1.6 |
| Лещина (лесной орех) |
20
|
130.6 | 2.6 | 12.5 | 1.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 353 | 414 | 13 | 30 | 20 |
| Итого за день | 2427 | 1546 | 75 | 114 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
