Алла

15.02.2022 22:42

Дневник питания за 15.02.2022

Физ занятия в клубе :D небольшая прогулка , приготовила заварной лимонный крем для торта , переслоила его и в холодильник до завтра :) Уже вечером нарезала лапши для завтрашнего супчика )
Отбой 23'

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Йогурт домашний (копия)	110	68.4	3.3	3.9	5.2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Запеканка творожная с маком	100	316.3	15	26.5	3.9
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Псилиум [Polezzno]	7	2.9	0.2	0	0.5
Итого	490	442	19	34	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето хлеб "Лена"	25	81.4	4.1	6.8	0.8
Салат с печенью трески	120	232.9	5	22.4	2.6
Яблоко (Запекание)	130	52.7	0.5	0.5	11
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Котлеты на пару (мои)	140	247.1	26.2	15.3	1.1
Итого	690	692	37	52	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Кето хлеб "Лена"	15	48.8	2.4	4.1	0.5
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	50	158.5	11.5	11.7	1.1
Фасоль стручковая (Жарка)	100	18.5	2.4	0.3	2.1
Горошек зеленый свежий (Варка)	40	26.7	1.9	0.1	4.6
Итого	350	514	34	35	12
Итого за день	2330	1650	90	122	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инна#* 15.02.2022 23:05

Я думаю завтра вашу запеканку с маком сделать,уже и продукты купила С улыбкой

А вы мак мололи?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.02.2022 23:18

ммм...домашняя вермишель супер Хорошо

а я делаю Затеруху с сыром Хорошо

Елена Петрова 16.02.2022 07:37

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а я уже ничего не делаю... Отказалась от первых блюд совсем. Раз в 7-10 дней холодец, щи и рыбный суп. Итого 2-3 раза в месяц ем первое. Мужу варю раз в 4 дня и даже не пробую.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2022 15:45

Елена Петрова,я своим первое готовлю каждые 3 дня...себе тоже готовлю, но реже... Дарю цветочек

Елена Петрова 16.02.2022 15:51

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,и я первое считай не ем.сегодня мужу с килькой в томате суп сварила ну и туда стеблей от цветной капустымелко как картошку кинула

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2022 15:52

Елена Петрова,отлично...я приготовтла рассольник и суп с вермишелью...

Елена Петрова 16.02.2022 15:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,я младшей сделала картошку тушёную с мясом,она пришла съела котлету и мой тортик кусок всё кето Извини!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2022 15:59

Елена Петрова,а я леплю пельмени и вареники с картохой сейчас Широкая улыбка

заказали на ужин С улыбкой

на обед ели картоху вареную с маслом сл и зеленью и котлеты Широкая улыбка

Елена Петрова 16.02.2022 16:00

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,ужос я тут кето вареники смотрела. только ленивые если делать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2022 16:24

Елена Петрова,я кето пельмени делала давно...ленивые тож...фарш превращаем в фрикадельки и чуть подморозить...потом в льняной муке обвалять и на пару приготовить Дарю цветочек

Елена Петрова 16.02.2022 17:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, убила🙃я бы доо такого не додумалась

Елена Петрова 16.02.2022 17:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, хорошо что мы здесь меняемся, делимся

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2022 17:27

Елена Петрова, Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.02.2022 17:28

Елена Петрова,угу Поцелуй

Алла 18.02.2022 17:57

Инна#*,нет, сыпанула 2 ложки и все... С улыбкой

Алла 18.02.2022 18:01

Елена Петрова,а я без супа не могу, два дня максимум, иначе становлюсь злой и голодной Дарю цветочек

Инна#* 18.02.2022 18:30

Алла, я тоже сыпанула С улыбкой

,на днях сделала,уже доедаю,вкусная.Спасибо.
Вот только на кето не рекомендуют молочные продукты,только жирный твёрдый сыр.
Печально

Алла 18.02.2022 18:37

Инна#*,Да я в курсе, но если не ошибаюсь, большой жирности творог можно, да к тому же я не на строгом кето, а на легком, без кетоза. Ну типа около кето, там до 50г углей разрешается... Дарю цветочек

Инна#* 18.02.2022 18:56

Алла, я пока тоже,но думаю перейду на строгое кето

Елена Петрова 18.02.2022 19:11

Алла,можно творог и маложирный,если есть с каймаком( блин зачем вспомнила:cry С улыбкой

или с жирными сливками-сметаной

Алла 18.02.2022 20:32

Инна#*,Посмотрим , я то же мечтала, но без фруктов тоскливо.. С улыбкой

но это хорошее дело, здоровье поправить Хорошо

Алла 18.02.2022 20:35

Елена Петрова, Я догадывалась, что так можно делать , я даже как то постные котлеты маслом поливала Хихикаю

Алла 18.02.2022 20:37

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Раньше бы спросила как делаешь, а сейчас воздержусь Затеруха то с мукой Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.02.2022 20:43

Алла,да...своим делаю Дарю цветочек

с льном выйдет слизнявый..

Инна#* 18.02.2022 20:45

Алла, есть такое,вчера мужу яблоко резала зеленое,так хрустело заманчиво С улыбкой

Елена Петрова 18.02.2022 21:00

Алла,ага,я вон офигела что рыбные котлеты надо с салом готовить

Алла 18.02.2022 23:24

Елена Петрова,А у нас многие рыбные котлеты с салом делают, а меня одна рыбачка учила , что очень хорошо добавлять в такие котлеты побольше капусты, но это без сала..

Алла 18.02.2022 23:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,ну да , для семьи хорошо, а нас двое осталось.. С улыбкой

Елена Петрова 19.02.2022 03:13

Алла, вот а я в жизнь не знала. Сроду побольше лука,булочку с молоком и порядок. А теперь рыба только на рынке, дорогая. Это не как раньше: привёз сосед с рыбалки мешок рыбы, вы вылил в корыто с водой и идешь выбираешь. 5-10 кг разной хапнул, а деньги можно и потом отдать. Всё речные породы возил. Только "незнакомку"себе оставлял)))

Елена Петрова 19.02.2022 03:14

Алла, через пару лет и нас двое останется.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.02.2022 19:31

Алла,моему пока 9 Смущаюсь

Алла 19.02.2022 22:04

Елена Петрова, время летит не остановишь Плачу