Дневник питания за 13.02.2022

Сегодня ровно 4 месяца на сайте, скинула 11,1 кг . Меня все устраивает, одежда уменьшилась на 2 размера. Комфортное похудение на сайте вселяет уверенность в своих силах, не голодно, дисциплинирует , по совету хочу еще подключить ИГ. Идем вперед к здоровью :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Запеканка творожная с маком	94	297.3	14.1	24.9	3.7
Йогурт домашний	150	93.2	4.4	5.3	7.1
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ)	1	0	0	0	0
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Расторопша	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	482	464	21	36	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Кекс (кето) лимонно - кокосовый	18	45.4	1.9	3.5	1.6
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	140	428.4	25.8	35.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Яичный желток куриный (Варка)	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Сметана 10% жирности	80	95.2	2.2	8	3.1
Творог 2% жирности	70	79.8	14	1.4	2.1
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Кето хлеб "Лена"	15	48.8	2.4	4.1	0.5
Итого	618	859	51	64	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	80	34	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Итого	450	91	4	1	15
Итого за день	2630	1448	77	102	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 13.02.2022 20:20

Прекрасно👏💐🌝💞👍🌈

Мартинка 13.02.2022 20:27

Поздравляю! Отличный результат! С улыбкой

🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2022 20:31

сууупер

поздравляю Дарю цветочек

Валентина 13.02.2022 20:38

Вы большая молодец!

Кристина Клокова 13.02.2022 20:38

Удачи! Здоровья!

Марина 13.02.2022 21:01

Поздравляю с хорошим результатом!

Марина 987 13.02.2022 21:03

Поздравляю !!!

Марина 987 13.02.2022 21:11

Главное ,не останавливайтесь ,а то я также год назад скинула легко десятку ,даже 12 ,а потом,из за нервной обстановки бросила считать ,долго вес стоял ,сейчас хотела двигаться дальше ,а он как вкопанный .