Алла
06.02.2022 22:58
Дневник питания за 06.02.2022
Гуляла с подругой, погодка немного восстановилась
, подморозило. Сделали небольшие покупки. Вообщем обычный день
пенсионеров .:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Псилиум [Polezzno] |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 407 | 288 | 10 | 23 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп пюре с сыром |
350
|
106.4 | 6 | 3.2 | 13.7 |
| Кето хлеб "Лена" |
20
|
65.1 | 3.2 | 5.5 | 0.6 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 835 | 371 | 22 | 17 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
150
|
457.5 | 27.8 | 37.7 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 854 | 45 | 68 | 9 |
| Итого за день | 2639 | 1514 | 78 | 109 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.02.2022 23:11
