Алла
04.02.2022 23:07
Дневник питания за 04.02.2022
Припозднилась с отчетом, как начнешь ходить по дневникам ,
зачитаешься...а время то летит, сама себе дала обещание ложится в
23 ' ну все отбой...:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Псилиум [Polezzno] |
9
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Витамин D3 (холекальциферол) 125 мкг (5000МЕ) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 326 | 224 | 7 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
120
|
200.8 | 18.8 | 13.9 | 0 |
| Суп пюре овощной |
350
|
38.2 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Кето хлеб "Лена" |
20
|
65.1 | 3.2 | 5.5 | 0.6 |
| Капуста тушеная (моя) |
150
|
123.5 | 2.6 | 8.9 | 8.4 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
45
|
92.7 | 1.1 | 9 | 1.5 |
| Итого | 980 | 657 | 30 | 45 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний (копия) |
250
|
155.5 | 7.5 | 8.8 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
25
|
177.5 | 2.4 | 18.6 | 1 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 507 | 357 | 10 | 29 | 13 |
| Итого за день | 2713 | 1282 | 49 | 93 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
04.02.2022 23:23
Спокойной ночи🌝🌹
Елена Петрова
04.02.2022 23:55
Я тоже пока не сплю, час леда в инете лазию
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.02.2022 12:26
Алла
05.02.2022 19:00
Елена
Петрова, Когда в инет попала, вот такую присказку прочитала-
"Интернет , интернет отпусти в туалет, целый час уже сижу , ноги
крестиком держу"
