Дневник питания за 30.01.2022

Сегодня неплохо подогнались нутриенты , почти уложилась в норму :) , сытненько, вкусненько идем к цели :D. На улице тепло , сегодня сбивали сосульки с крыш домов , посмотрела прогноз на неделю, +1 днем , но к выходным опять минус показали -6 в среднем и так почти до конца февраля . Так что зима еще подержится , даже снежок обещают :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	23	75.4	6	5.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	253	152	6	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	120	188.6	18.7	11.4	2.6
Салат из дайкона и огурца	150	39.9	1.7	1.4	5.4
Кето хлеб "Лена"	28	91.1	4.5	7.6	0.9
Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд]	30	54.9	3.3	4.4	0.6
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Мандарин (Мытьё, нарезка)	100	38	0.8	0.2	7.5
Айва (Запекание)	150	62.1	0.8	0.7	12.4
Сливки 33% [Белый Город]	15	47.9	0.3	5	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	863	741	31	53	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	120	367.2	22.1	30.7	0
Суп пюре овощной	250	27.3	1	0.3	5.3
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Творожный Сыр Сливочный [Альметте]	50	108.5	4.2	9	2.8
Итого	670	506	27	40	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех жареный без масла, с солью	20	142	1.9	14.9	0.8
Итого	20	142	1	14	0
Итого за день	2606	1542	67	122	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 31.01.2022 03:46

Всё равно через месяц точно весна начнётся, А нам тут ещё ждать и ждать. Да и сугробы вокруг 1.5-2 м. Таять начнёт поплывём

Марина 31.01.2022 04:35

Елена Петрова, у нас до весны месяца 2, а то и три... даже и не ждём еще

Елена Петрова 31.01.2022 11:52

Марина,я наверное по привычке жду.В волгоградской области бывало и в конце февраля она начиналась,но после 8 марта обязательно.Здесь тоже поздно не раньше апреля Заскучала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 31.01.2022 12:27

Алла 31.01.2022 18:03

Елена Петрова,Это точно С улыбкой

Алла 31.01.2022 18:04

Марина,Круто С улыбкой

Алла 31.01.2022 18:07

Елена Петрова,Посмотрим как в этом году , к 8 марта вполне может все растаять ... Заскучала

Максим 31.01.2022 18:09

Сыр на масло намазываете?)

Алла 31.01.2022 18:10

Максим,Да , вот такой у меня теперь бутерброд , мне нравится С улыбкой

Елена Петрова 31.01.2022 18:33

Алла,с детства так ем.Хлеб к 30 годам только есть научилась(вот дура зачем училась)

Алла 31.01.2022 18:52

Елена Петрова,Да кто же знал, что кусок хлеба так тянет... а я наоборот хлебная , спасибо твоему рецепту вот месяц хлеб вообще не ем . Как это мне удается сама удивляюсь Извини!

Елена Петрова 31.01.2022 18:55

Алла,замечательно.я тут новый хлеб надыбала,т.к. у меня арахисовая паста валялась.Очень достойный в микре за 3 мин.Хочешь если скину.Мужу так понравился,что ещё пасты взяла.

Алла 31.01.2022 19:00

Елена Петрова, Да конечно хочу, мне нравится что он похож на хлеб и самое главное готовится быстро , без мороки

Елена Петрова 31.01.2022 19:04

Алла, Новый кето-хлеб: 1 ст.л. любой ореховой пасты смешать с 1 яйцом,1/2 ч.лож разрыхлителя щепоть соли.Хорошо перемешать и в микроволновку на 2 мин.Остудить,вынуть

Алла 31.01.2022 19:06

Елена Петрова,Класс , завтра попробую Широкая улыбка