Алла
29.01.2022 19:43
Дневник питания за 29.01.2022
Сегодня пошла специально пешком на продуктовую базу, купила рыбки
свежемороженой и пекинской капусты . По рецепту Светы
замариновала скумбрию , а камбалу запекла с луком в духовке .
Совместила приятное (покупки) и полезное (прогулка) , выполнила
свою норму шагов :D, подышала свежим воздухом )))На фото
дорога на базу через парк )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
23
|
75.4 | 6 | 5.7 | 0 |
| Итого | 263 | 152 | 6 | 14 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала черноморская (Запекание) |
150
|
116.1 | 25.1 | 1.7 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Айва (Запекание) |
180
|
74.5 | 1 | 0.8 | 14.9 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза свежий ряд |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.4 | 0.6 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
20
|
63.8 | 0.4 | 6.6 | 0.6 |
| Блины на сыворотке |
20
|
31.8 | 1 | 0.9 | 5.1 |
| Итого | 745 | 411 | 32 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 100 | 43 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
87
|
9.6 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
3
|
12.8 | 1.4 | 0.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печень куриная в сметане |
61
|
95.9 | 9.5 | 5.8 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
20
|
142 | 1.9 | 14.9 | 0.8 |
| Рецепт чай без сахара |
250
|
3.5 | 0.5 | 0.3 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
22
|
72.2 | 5.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 651 | 639 | 22 | 56 | 9 |
| Итого за день | 2559 | 1245 | 62 | 85 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Алин@
29.01.2022 19:45
Замечательная прогулка и закупка тоже🤗
Мартинка
29.01.2022 19:45
А чьё это счастье трёхцветное выпрыгнуло на дорогу?
Ирина Макс
29.01.2022 21:23
Киска удачу предсказала!
Ирина Макс
29.01.2022 21:24
Нутриенты от кето, а причём тогда картошка?
Елена Петрова
29.01.2022 21:27
Ирина
Макс,может решилась на низкоуглеводку? там и блинчики вон
есть
Ирина Макс
29.01.2022 21:36
Елена
Петрова, на низкоуглеводке другие данные БЖУ.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 14:57
ммм...ням
Римма
30.01.2022 15:02
Конца и края дорожке не видно.Не страшно в одиночестве
бродить?/кошку не считаем/.
Алла
30.01.2022 21:01
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
,
Завтра твою рыбку
испробую
,
Завтра твою рыбку
испробую
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 21:04
Алла
30.01.2022 21:05
Ирина
Макс,Рыбу готовила , а как рыба без картошки ? Мужу
подрезала ну и по инерции себе чуть положила
Алла
30.01.2022 21:10
Елена
Петрова,Поймали обжору, я совсем чуть от блинчика оторвала
..
Получается я около кето , трудно от углей отказываться , на низкоуглеводку не хочу , боюсь расслабится , тут хоть тормоза срабатывают
Получается я около кето , трудно от углей отказываться , на низкоуглеводку не хочу , боюсь расслабится , тут хоть тормоза срабатывают
Алла
30.01.2022 21:12
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,да,
обязательно)
,да,
обязательно)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.01.2022 21:15
Алла,
Olga1959
30.01.2022 21:18
Ага ,как далеко и так красиво
Ирина Макс
30.01.2022 21:39
Алла, на
кето картошку заменяем на цветную капусту. Попробуйте пюре сделать,
мне нравится.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
