Дневник питания за 22.01.2022

Перебрала кругом :oops: да что же такое .. День так хорошо начинался ...
Вот ТУТ https://nikharlov.com/zdorovje/diagnostika/holesterin-rasshifrovka-analiza-krovi-na-keto-karnivor-paleo/#f1p1. Нашла Анализ индекса атерогенности и других факторов риска, связанных с холестерином и липидами крови пока не вникала, что к чему, но информация интересная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр Grana Padano [Castelli]	25	99.5	8.3	7.2	0
Итого	276	184	8	16	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из красной чечевицы с тыквой	350	184.5	12.6	3.2	25.5
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Вода водопроводная питьевая	240	0	0	0	0
Итого	815	373	15	10	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло Оливковое [Rio D'oro]	8	70.7	0	8	0
Путассу (Жарка)	100	65.4	15	0.6	0
Халуми для Жарки [Бутербродов]	100	355	16	25	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	10	31.9	0.2	3.3	0.3
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Итого	558	1034	47	84	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе йогуртовое	300	198.6	12.3	10.8	11.4
Итого	300	198	12	10	11
Итого за день	2749	1790	83	123	67