Алла
20.01.2022 17:04
Дневник питания за 20.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Grana Padano [Castelli] |
25
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0 |
| Итого | 275 | 176 | 8 | 15 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Расторопша |
3
|
7.6 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Йогурт домашний |
45
|
27.9 | 1.3 | 1.6 | 2.1 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 130 | 105 | 4 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Суп из красной чечевицы с тыквой |
400
|
210.8 | 14.4 | 3.6 | 29.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 454 | 34 | 18 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
15
|
107.4 | 1.2 | 11.4 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 107 | 1 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные с грецким орехом и сыром |
120
|
257.4 | 14.3 | 20.3 | 4.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 624 | 725 | 24 | 63 | 11 |
| Итого за день | 2649 | 1570 | 73 | 114 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Светлана
20.01.2022 17:05
Ой ну такой снежок приятный! И солнышко! Очень хорошо) солнышко
всегда помогает настроению)) витамин D
Елена Петрова
20.01.2022 17:07
Молодец
Тоже сегодня гуляла весь день пока оттепель
Тоже сегодня гуляла весь день пока оттепель
Валентина
20.01.2022 17:07
У нас сегодня тоже погодка замечательная!
Алла
20.01.2022 17:11
Валентина
20.01.2022 17:44
Тоже по работе пришлось ехать в центр , а назад прогулялась пару
километров.Погодка сказка. Тихо ,слабый морозец, снег порхает
Красотень!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 20:40
лепота
Алла
20.01.2022 21:01
Алин@
20.01.2022 21:35
Замечательно, пусть всегда так будет🤗
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
