Алла
16.01.2022 19:23
Дневник питания за 16.01.2022
Сегодня весь день дома , то готовила , то стирала , то так
бездельничала , даже на улицу не выходила :oops: срамота
...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Йогурт домашний (копия) |
60
|
37.3 | 1.8 | 2.1 | 2.8 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Сыр Grana Padano [Castelli] |
25
|
99.5 | 8.3 | 7.2 | 0 |
| Итого | 401 | 289 | 13 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты по-Домашнему Паровые [Бахетле] |
100
|
183 | 10 | 7 | 20 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Томаты Вяленые в Масле [ВкусВилл] |
20
|
95.8 | 0.5 | 9.6 | 1.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Масло Кунжутное [Dial Export] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Блины на сыворотке |
53
|
84.4 | 2.6 | 2.3 | 13.5 |
| Сыр творожный |
25
|
29.9 | 0.7 | 2.5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 731 | 21 | 53 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из Мяса Индейки [Beef.On] |
100
|
339 | 6 | 35 | 0 |
| Кето хлеб "Лена" |
25
|
81.4 | 4.1 | 6.8 | 0.8 |
| Морковь по-корейски классическая |
30
|
40.2 | 0 | 2.7 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
10
|
71.6 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 420 | 547 | 12 | 52 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай каркаде, пакетированый |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2275 | 1568 | 46 | 127 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена Петрова
16.01.2022 20:04
Ой,мы с младшенькой вышли сегодня -4,ветер ледяной,похоже нехорошее
что-то несёт.Уж лучше дома
Алин@
16.01.2022 22:11
Тоже сидела дома и мне срамота🤨
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.01.2022 22:26
и я дома была
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
