Алла
13.01.2022 20:05
Дневник питания за 13.01.2022
Похудение — тема вечная (мысли в слух) Завтра в клубе
небольшой корпоративчик . честно устала от праздников , но от
коллектива отрываться нельзя :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
31
|
101.7 | 8.2 | 7.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 261 | 178 | 8 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 285 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлеты замороженные жареные |
132
|
389.4 | 30.4 | 28.8 | 0 |
| Гречка |
100
|
81.2 | 3.3 | 0.9 | 15 |
| Капуста тушеная (моя) |
130
|
107 | 2.2 | 7.7 | 7.3 |
| Кето хлеб "Лена" |
24
|
78.1 | 3.9 | 6.6 | 0.7 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
23
|
73.4 | 0.5 | 7.6 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста по-Грузински [Перекресток] |
100
|
13 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
20
|
143.2 | 1.6 | 15.2 | 1 |
| Шоколад «Победа 72%» горький без сахара |
5
|
23 | 0.5 | 1.8 | 1.3 |
| Итого | 789 | 923 | 44 | 69 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Фетакса |
30
|
54.9 | 3.3 | 4.4 | 0.6 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Арахис |
30
|
170.1 | 7.7 | 14.8 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 338 | 377 | 23 | 26 | 10 |
| Итого за день | 2873 | 1506 | 76 | 112 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Петрова
13.01.2022 20:13
Это кот или кошечка?
Алла
13.01.2022 20:48
Елена
Петрова,Кошечка, ей 2 года, но она у нас маленькая скромница и
очень пугливая 
Елена Петрова
13.01.2022 21:45
Алла,
красивая миленькая
Алла
13.01.2022 22:03
Елена
Петрова,ну да , любимица мужа 
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
