Дневник питания за 11.01.2022

Сегодня после длительных праздников первый раз были физ занятия в нашем клубе , наконец дождалась, очень люблю занятия в коллективе единомышленников . :D После занятий нас взвесили , я довольно не мало скинула , но что интересно никто не замечает ... :oops: только после взвешивания руководитель сказала что я много скинула ( она нас время от времени взвешивает ) от последнего взвешивания разница 8 кг :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	29	95.1	7.6	7.2	0
Итого	280	179	8	16	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из свиной головы	200	239.2	7.8	22.6	1.4
тушеная квашеная капуста	150	108.2	3.3	7.8	5.1
Кето хлеб "Лена"	30	97.6	4.9	8.2	0.9
Яблоки Моченые Целые [Агрокомплекс]	54	16.2	0.3	0	3.5
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Кукурузное печенье с фруктовым пюре	45	119.5	5	4.4	15.4
Итого	750	626	23	45	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	825	87	6	6	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	200	150	32.4	2.2	0
Лимонный сок, необработанный	30	6.6	0.1	0.1	2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Пекан, орех жареный без масла, без соли	20	142	1.9	14.9	0.8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Итого	536	556	39	40	9
Итого за день	2391	1450	77	109	37