Дневник питания за 25.12.2021

У нас сегодня большой перепад температуры с - 14 до - 1 , с утра метель... сильный ветер :(, погода шептала сиди дома :) Послушалась, переделала кучу дел, но завтра обязательно вырвусь на променад , погода мне не указ :D, главное чтобы гололеда не было :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	22	72.2	5.8	5.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Итого	261	179	6	16	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Йогурт домашний	110	68.3	3.2	3.9	5.2
Итого	125	113	5	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	50	153	9.2	12.8	0
Капустные шайбы	200	191.8	3.8	15.4	9.6
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Виноград, мускатный	72	41	0.6	0.3	7.2
Чай	250	0.8	0.1	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Итого	641	509	21	37	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша в сливках	100	129.5	8.8	9.5	2.4
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сырники с кокосовой мукой	41	104.4	8.1	5.7	3.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	28	33.3	0.8	2.8	1.3
Маскарпоне [Bonfesto]	31	130.2	1.8	13.1	1.2
Капустные шайбы	200	253	8.8	20.4	8.4
Лецитин [Now]	2	60	0	5	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	673	725	29	57	17
Итого за день	2500	1527	62	117	42