Алла

15.12.2021 17:52

Дневник питания за 15.12.2021

Топ, топ топаем вперед :) У меня хроническая нехватка витамина Д , кто что может посоветовать? Как их выбрать ? Цена на них "мама не горюй"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	20	65.6	5.3	5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	275	180	5	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра Тихоокеанская Натуральная [5 Морей]	80	208.8	14.4	16.8	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	150	130.5	2.8	0.2	27.2
Кето хлеб № 2	20	19.7	2.7	0.3	1.7
Сыр творожный	60	71.8	1.6	6.1	2.3
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Горький Шоколад 85% [Sobranie]	5	26.5	0.7	2	1.5
Сливки 60% [Белое Озеро]	20	110	0.2	12	0.3
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	405	607	24	38	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе йогуртовое с цикорием	150	94.4	6.9	4.2	6.8
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1350	94	6	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний (копия)	100	62.2	3	3.5	4.7
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Псилиум [Polezzno]	100	42	2.9	0.1	7.3
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	100	306	18.4	25.6	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Кето хлеб № 2	15	14.8	2	0.2	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	421	787	33	63	19
Итого за день	2451	1668	69	123	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Helga Mertz 15.12.2021 18:11

Я брала на айхербе фирмы Now по 5000 и по 10000 единиц - хороший результат, подняла до нормы. Пила два месяца десятку, перерыв месяц, потом два месяца пятерку.

Алина 15.12.2021 18:13

Мне декап-5000 назначал врач. Пила через день по одной таблетке. Пила около 2-х месяцев. Сейчас через месяц пью.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.12.2021 18:39

обычный рыбий жир пью в капсулах Дарю цветочек

Ирина 15.12.2021 18:44

Себе витамины фирмы Солгар покупаю на айхербе. Детям - норвежские мармеладки там же брала. Вкусные, но дорого, конечно.

Алла 15.12.2021 19:45

Helga Mertz написал:
10000 единиц

Спасибо беру на заметку Широкая улыбка

Алла 15.12.2021 19:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,Спасибо

Алла 15.12.2021 19:49

Девочки всем спасибо, все поняла 😍

Елена Петрова 16.12.2021 13:40

Алла,я бы на твоём месте не парилась,по этому витамину.Наше южное солнце хороший забег в нём даёт,просто жирную рыбку почаще покупай,ну и можно дешевые капсулы .Его там мало ,но для успокоения совести)))

Алла 16.12.2021 22:42

Елена Петрова,Спасибо за совет, рыбу стараюсь есть каждую неделю, Капсулы куплю , где то слышала , что витамин Д сейчас считают гормоном . Восклицание

Татьяна 16.12.2021 22:47

Вы делали анализ? Какой именно показатель у Вас на данный момент? Нужно понимать с какой дозировки начинать.

Юлия Чканникова 16.12.2021 22:49

Попробуйте Вигантол. Это витамин Д в масле. Он хорошо усваивается. И доза нужна небольшая, поэтому выходит нормально по цене

Алла 16.12.2021 22:56

Юлия Чканникова написал:
Вигантол

Спасибо, почитаю инфу про него С улыбкой

Svetlana 16.12.2021 22:59

Лучший источник витамина D - печень трески.

Алла 16.12.2021 22:59

Татьяна,Нет не делала Надо подумать

Алла 16.12.2021 23:02

Svetlana,Печень вкусная , но быстро надоедает , нужно разнообразить салатиками , я как делала, очень даже вкусненько Широкая улыбка

Татьяна 16.12.2021 23:18

Алла, сделайте анализ, так будет вернее! Я в слепую принимала целый год 2000 МЕ, потому что очень болели кости и суставы, потом сделала анализ и оказалось, что у меня дефицит, показатель гораздо ниже нормы и нужно было сразу с 10000 МЕ начинать. А вдруг он у Вас в норме? У моих двух подруг он как раз в норме, хотя они не принимают его вовсе. Советую все таки сделать анализ.

Алла 16.12.2021 23:26

Татьяна, спасибо Дарю цветочек

Татьяна 16.12.2021 23:32

Алла, будьте здоровы и пусть ваш показатель будет в норме🌹