Алла
11.12.2021 20:40
Дневник питания за 11.12.2021
Сегодня экспериментировала с очередным кето хлебом , рецепт
понравился, печь еще буду , правда в оригинале мука
миндальная , я заменила на подсолнечную , пока
так :D. Кето булочки получились внутри полые , можно
положить какую ни будь начинку :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
20
|
23.9 | 1.9 | 1.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр творожный |
42
|
50.3 | 1.2 | 4.3 | 1.6 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 332 | 188 | 3 | 17 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КЕФИРНО-ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЕШКА |
100
|
151 | 11.2 | 7.8 | 8 |
| Компот яблочный без сахара |
250
|
19.5 | 0.3 | 0.3 | 4 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
80
|
180.8 | 26.9 | 7.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью |
30
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
27
|
86.1 | 0.6 | 8.9 | 0.9 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 750 | 714 | 45 | 37 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай черный заварной |
100
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
17
|
20.3 | 1.6 | 1.4 | 0.3 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
27
|
86.1 | 0.6 | 8.9 | 0.9 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
33
|
108.2 | 8.7 | 8.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо [Магнит] |
80
|
128 | 1.6 | 11.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 787 | 641 | 20 | 59 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 16 | 97 | 3 | 8 | 2 |
| Итого за день | 3385 | 1644 | 72 | 122 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 21:58
отлично
Елена Петрова
12.12.2021 07:57
Алла, забыла указать в рецепте хлебушка муку🌷
Алла
12.12.2021 16:13
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
Стараюсь 
,
Стараюсь
Алла
12.12.2021 16:26
Елена
Петрова, В первом моем эксперименте нет муки , только псиллиум
, вот источник https://youtu.be/oiljOIEF7P8
, тот , что испекла позже другой рецепт, буду под номерами писать ,
что бы самой не запутаться
Елена Петрова
12.12.2021 17:30
Алла,о
как
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
