Алла
10.12.2021 21:27
Дневник питания за 10.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
60
|
76.5 | 8.8 | 2.3 | 4.9 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
12
|
14.3 | 1.1 | 1 | 0.2 |
| Домашний сыр с вялеными томатами |
91
|
78.7 | 4.1 | 4.7 | 4.9 |
| Итого | 478 | 216 | 15 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
136
|
416.2 | 25 | 34.8 | 0 |
| картофель отварной в воде |
50
|
34 | 1 | 0 | 7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| суп овощной |
400
|
88 | 4 | 0 | 16 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 998 | 652 | 33 | 41 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Маскарпоне [Bonfesto] |
35
|
147 | 2 | 14.7 | 1.3 |
| Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 350 | 658 | 15 | 64 | 4 |
| Итого за день | 3226 | 1527 | 63 | 113 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена Петрова
10.12.2021 21:33
Да что же всех сегодня на картошку потянуло😜🌷
Алла
10.12.2021 21:46
Елена
Петрова,Два месяца не ела ...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 02:18
Елена
Петрова,да да...
Елена Петрова
11.12.2021 06:12
Алла,я 1
ноября ела по-деревенски к шашлыкам 2 кусочка. А вообще тоже с
сентября ем. Эх привычка...
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
