Алла
10.12.2021 00:20
Дневник питания за 09.12.2021
Готовить некогда... Опять какая то беготня . Завтра в бассейн
и большая прогулка :D это радует , сварила овощной суп
ну очень диетический Кбжу еще не считала , что там с углеводами
:извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
17
|
20.3 | 1.6 | 1.4 | 0.3 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 150 | 4 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Колбаса из мяса касули |
27
|
67.2 | 4.9 | 5.4 | 0.1 |
| Запеканка творожная |
260
|
331.5 | 38.2 | 9.9 | 21.3 |
| Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Dr. Oetker] |
10
|
33.6 | 8.4 | 0 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
50
|
28.5 | 0.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 652 | 790 | 62 | 45 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
50
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кето булочки (замена хлеба) |
12
|
14.3 | 1.1 | 1 | 0.2 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Запеканка творожная |
100
|
127.5 | 14.7 | 3.8 | 8.2 |
| Итого | 339 | 311 | 24 | 12 | 22 |
| Итого за день | 2471 | 1252 | 90 | 71 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.12.2021 00:21
Елена Петрова
10.12.2021 07:36
А что с желатина делали? Я вчера желе с ряженки сделала, сегодня
кушать будем.
Алла
10.12.2021 22:20
Елена
Петрова,Просто водой залила и все , нужно тоже что придумать ,
завтра выходной , времени побольше будет 
