Дневник питания за 07.12.2021

Сегодня день прошел в хорошем движении , прошагала в хорошем темпе , была в нашем клубе на интенсивных занятиях с элементами йоги . Настроение отличное , погода хорошая у нас еще тепло :) Получила свой заказ , кокосовую муку и ламинарию . Все ок, только одна заминка ламинария сухая , как же я ее взвешивать буду ? Кухонные весы маленький вес не берут , что придется спец весы покупать ? :( Готовила сыр с вялеными томатами два дня назад, теперь доедаю , очень неплохо :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Кето булочки (замена хлеба)	27	32.3	2.6	2.2	0.5
Домашний сыр с вялеными томатами	53	45.8	2.4	2.7	2.8
Итого	300	80	5	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель отварной в воде	100	68	2	0	14
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	108	330.5	19.9	27.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	104	11.4	0.7	0.1	2
Редис	50	8	0.3	0.1	0.9
Масло Кунжутное [Dial Export]	3	27	0	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Домашний сыр с вялеными томатами	25	21.6	1.1	1.3	1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Итого	748	941	28	75	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Сливки 60% [Белое Озеро]	20	110	0.2	12	0.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Колбаса из мяса касули	37	92	6.7	7.3	0.1
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Горький Шоколад 85% [Sobranie]	5	26.5	0.7	2	1.5
Миндаль Сырой	15	86.3	3.2	7.4	1.4
Итого	1532	330	11	28	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, пашот	100	143	12.5	9.5	0.7
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд]	30	54.9	3.3	4.4	0.6
Рецепт чай без сахара	240	3.4	0.5	0.2	0
Сельдерей	50	7	0.3	0.1	0.7
Итого	475	232	18	14	4
Итого за день	3055	1585	63	123	47