Алла

05.12.2021 18:02

Дневник питания за 05.12.2021

Первый раз пекла кето булочки с псиллиумом , завтра планирую на завтрак сделать бутерброд., а мужу испекла яблочный пирог , съела лишь кусочек запеченного яблочка :(
"Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению."
Вышло 4 "булочки" на 4 дня , вот так они и жили :think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	32	105	8.4	7.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Спирулина [Now Foods]	2	30	4	0	2
Итого	302	279	12	22	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Спирулина [Now Foods]	1	15	2	0	1
Макрурус тупорылый (Жарка)	150	80	16.2	1.6	0
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Компот яблочный без сахара	240	18.7	0.2	0.2	3.8
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	575	398	22	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.8
Сливки 33% [Белый Город]	18	57.4	0.4	5.9	0.6
Йогурт домашний (копия)	100	62.2	3	3.5	4.7
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Расторопша	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Вода водопроводная, городская	1600	0	0	0	0
Итого	1741	188	6	13	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Тунец в масле. Консервы	30	69.6	6.6	4.8	0
Яичный белок куриный (Жарка)	115	55.1	12.8	0.2	1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	440	730	29	64	5
Итого за день	3058	1596	71	120	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 05.12.2021 18:05

Алла, а муку какую использовали для булочек?

Алла 05.12.2021 18:07

Ксения, Без муки , псиллиум ее заменил С улыбкой

Ксения 05.12.2021 18:11

Алла,

Алла написал:
Без муки , псиллиум ее заменил

Только из псиллиума? Интересно.... а что еще туда входит и как на вкус?

Алла 05.12.2021 18:34

Ксения, Рецепт вот тут увидела https://youtu.be/oiljOIEF7P8

Еще не пробовала , лишь разломила , завтра испробую . Что не сделаешь ради похудения Широкая улыбка

Ну булочки громко сказано, замена хлеба .

Taтьяна 05.12.2021 18:57

Алла, Рецепт интересный, это ж сколько псилиума надо, у меня небольшой флакон, надо прикупить.

Юджин (кето+ИГ) 05.12.2021 19:00

"Всё, что есть прекрасного в этой жизни, либо аморально, либо незаконно, либо приводит к ожирению."

Это шутливое утверждение, несомненно, заблуждение, т.к. чувство прекрасного очень даже относительно... Дарю цветочек

Елена Петрова 05.12.2021 19:49

мне показалось хлеб выгоднее,я мужу готовила в тот раз 9 штук вышло и он такой-много не съешь,я 1 два дня ела.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 01:53

супер

но с псиллиума одного жаль..из льняной дешевле... Дарю цветочек

Алла 06.12.2021 13:42

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,Я пока в поиске своего хлеба , да это выходит дорого, плюс ну очень на любителя , сегодня на завтрак смогла съесть только половинку , одно утешение что углей очень мало , скорее всего по этому рецепту больше не буду печь.. будем искать что другое С улыбкой

Алла 06.12.2021 13:44

Елена Петрова, Точно, что много не съешь ...даже с голодухи.. Широкая улыбка

Алла 06.12.2021 13:45

Юджин (кето+ИГ), Не спорю.... Дарю цветочек

Алла 06.12.2021 13:47

Татьяна, Я купилась на рецепт почитая отзывы, но это точно не мое , не советую Печально

Елена Петрова 06.12.2021 14:01

Алла, https://cilantro.ru/blog/flaxseed-bread/?ertthndxbcvs=yes вот только опять напекла.

Алла 06.12.2021 19:59

Елена Петрова,Спасибо за ссылку , буду пробовать , как раз завтра получу кокосовую муку Широкая улыбка

, Лена а тебе как , понравились Вопрос

Елена Петрова 06.12.2021 20:33

Алла, да. Особенно на второй день храню в холодильнике в пакете. Т. К. много их нельзя, да и я спокойно без хлеба обхожусь. Мне масло на сыре вкуснее бутера, а мужу хлеб подавай.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 21:28

Алла,и весь хлеб не забываем оставлять набухать перед выпечкой Дарю цветочек

Алла 06.12.2021 21:41

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,Это я знаю , я уже старый пекарь , только в новом для меня кето хлебе я новичок Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 21:57

Алла,оки