Алла
04.12.2021 22:16
Дневник питания за 04.12.2021
Еще один день прошёл , вес и объемы потихоньку
уходят :D Нагуляла свою норму шагов, с лёгкостью и
хорошим настроением . :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
34
|
111.5 | 8.9 | 8.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 277 | 248 | 9 | 22 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макрурус тупорылый (Жарка) |
248
|
132.2 | 26.7 | 2.7 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24.4 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Хлеб Ржаной на Зерновой Закваске [Эко Хлеб] |
43
|
77.8 | 2.5 | 1.2 | 15.1 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
2
|
30 | 4 | 0 | 2 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
25
|
79.8 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Паштет из гусиной печени Le Pate сливочный |
34
|
82.3 | 1.7 | 8.5 | 0.9 |
| Итого | 540 | 496 | 38 | 25 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт домашний |
100
|
62.1 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Расторопша |
2
|
5 | 0.4 | 0.6 | 0.5 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1517 | 112 | 5 | 7 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
130
|
74.1 | 1.1 | 0.6 | 13 |
| Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика] |
5
|
16 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
25
|
79.8 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Арахис |
20
|
113.4 | 5.2 | 9.8 | 1.5 |
| Итого | 180 | 283 | 7 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
25
|
79.8 | 0.6 | 8.3 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Гауда [Сыр Стародубский] |
15
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 330 | 425 | 5 | 43 | 1 |
| Итого за день | 2844 | 1566 | 66 | 117 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.12.2021 23:17
отлично
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
