Дневник питания за 03.12.2021

Все идет своим ходом , купила весной новые брюки ,стали свободными :D, это радует, когда брала их были очень туго... Планировала худеть... Дело утопающих дело рук самих утопающих. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	22	72.2	5.8	5.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	257	186	6	17	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса из мяса касули	37	92	6.7	7.3	0.1
Салат из дайкона и огурца	150	39.9	1.7	1.4	5.4
Паштет из гусиной печени Le Pate сливочный	35	84.7	1.8	8.8	0.9
Бифштекс	94	361.2	26.1	27.8	1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)	19	159.8	0.3	17.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	38	45.2	1	3.8	1.7
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	7	22.4	0.3	0	4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	435	907	40	70	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний (копия)	100	62.2	3	3.5	4.7
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Хлебец Зерновой "Элитный" [Хлебокомбинат Волжский]	6	10.7	0.3	0.1	2.1
Итого	121	118	5	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд]	30	54.9	3.3	4.4	0.6
Тунец в масле. Консервы	25	58	5.5	4	0
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	5	30.5	0	3.4	0.1
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	6	18	1.4	0.6	0.6
Горький Шоколад 85% [Sobranie]	5	26.5	0.7	2	1.5
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Авокадо, Калифорнийские, сырые	50	83.5	1	7.7	0.9
Итого	241	351	13	28	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	1470	26	0	0	5
Итого за день	2524	1589	66	123	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 03.12.2021 20:37

А я с ума сошла. Замахнулась на курточку мужа)))) Она 50 размера. А я 56))) Цель поставлена. Буду стремиться))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.12.2021 22:19

Наталья Созинова,мой 48 рр муж...в попе сошлась..в груди нееет Широкая улыбка

худеем дальше...

Наталья Созинова 03.12.2021 22:24

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, у меня наоборот. Грудь сходится,попа нет. Верх 52,низ 56 размер

Елена Петрова 03.12.2021 22:41

Наталья Созинова, наверное хорошо иметь такую фигуру! У меня до потолстели жопы не было и сейчас она первая худает. А на Кето вообще фигура меняется и мне не нравится. Но посмотрим что будет дальше

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.12.2021 22:58

Елена Петрова,во во...и у меня очень изменилась на кето...раньше бедра уходили и более аккуратной была, то сейчас жопа уходит и уже заметна разница...я на кето больше пошла из за того, что вроде как уходит жир с внутренних органов...потом перейду снова на пп и фруктово-овощной бум на лето Широкая улыбка

Алла 03.12.2021 23:11

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,Да летом нас ждет серьезное испытание, я как не все нормальные люди С улыбкой

летом наоборот набираю лишнее, потому что соблазнов много , мои любимые абрикосы, груши и Мороженко Широкая улыбка

Елена Петрова 03.12.2021 23:15

Алла, мороженко ем в любую погоду прям на улице. В планах на праздники сделать своё из сливок, давно не делала

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.12.2021 23:32

Алла,та да...но я легко летом на 1300 кк сижу Широкая улыбка

Алла 03.12.2021 23:32

Елена Петрова,Меня тянет только летом, сама никогда не делала, а вообще попробовать можно , рецепты в инете есть, вот только дорого наверное выйдет, но ничего, попробовать можно из сливок нам же можно 😋Лена если надумаешь делать, не забудь похвалиться рецептиком, тем более опыт у тебя есть Дарю цветочек