Алла
03.12.2021 00:18
Дневник питания за 02.12.2021
Что то я зашилась... Питанием некогда заняться, все вкривь и
вкось...:(Общественная жизнь затянула :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
22
|
72.2 | 5.8 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 293 | 194 | 6 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса из мяса касули |
70
|
174.1 | 12.7 | 13.9 | 0.1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Капуста по-Грузински [Перекресток] |
100
|
13 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 576 | 763 | 35 | 60 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт домашний (копия) |
120
|
74.6 | 3.6 | 4.2 | 5.6 |
| Горький Шоколад 85% [Sobranie] |
5
|
26.5 | 0.7 | 2 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1560 | 150 | 6 | 9 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный |
50
|
59.8 | 1.4 | 5.1 | 1.9 |
| Мультизерновые Хлебцы [Racio] |
20
|
73.6 | 2.1 | 0.3 | 14.5 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
23
|
73.4 | 0.5 | 7.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грейпфрут |
70
|
24.5 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 383 | 235 | 4 | 13 | 22 |
| Итого за день | 2942 | 1405 | 53 | 101 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 00:41
держитесь
Алин@
03.12.2021 16:28
Начинается предновогодняя суета, закупить продукты, составить меню,
купить подарки 🦄🐞🌹🌷🌼🌻🎀🎊🌲🌲🌲
Алла
03.12.2021 18:50
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
Спасибо 
,
Спасибо 
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
