Алла
01.12.2021 20:15
Дневник питания за 01.12.2021
Ночью выпал первый снег, но тут же растаял +1 у нас еще тепло .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
21
|
68.9 | 5.5 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 292 | 191 | 5 | 17 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса из мяса касули |
50
|
124.4 | 9.1 | 9.9 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
42
|
9.7 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Горох стручковый, свежий |
40
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2 |
| Капуста по-Грузински [Перекресток] |
100
|
13 | 0.8 | 0 | 1.6 |
| Виноград, мускатный |
70
|
39.9 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Итого | 454 | 734 | 33 | 54 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Йогурт домашний (копия) |
100
|
62.2 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 1315 | 107 | 5 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Горький Шоколад 85% [Sobranie] |
5
|
26.5 | 0.7 | 2 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 33% [Белый Город] |
28
|
89.3 | 0.6 | 9.2 | 0.9 |
| Итого | 258 | 130 | 2 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морская капуста (ламинарии) консервированная |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
25
|
49.5 | 7.3 | 2.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Колбаса из мяса касули |
25
|
62.2 | 4.5 | 5 | 0.1 |
| Итого | 215 | 289 | 19 | 19 | 4 |
| Итого за день | 2534 | 1453 | 66 | 110 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.12.2021 22:06
морковки 35 гр не хватает
Алла
03.12.2021 00:29
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,Думаешь
? А ее боюсь есть, сладкая 
скоро два
месяца как не ем...
,Думаешь
? А ее боюсь есть, сладкая скоро два
месяца как не ем...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 00:41
Алла, для
б-кар витамина нужно...главное с маслом...30-40гр норма...все будет
ок...я каждый день ем и пока не вылетела...хоть и перебор по углям
был
Алла
03.12.2021 22:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ , А я же
знала что морковь с маслом нужно есть.. Что то вылетело из головы ,
завтра добавлю в рацион 
, А я же
знала что морковь с маслом нужно есть.. Что то вылетело из головы ,
завтра добавлю в рацион
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.12.2021 22:58
Алла,верно
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
