Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня был довольно насыщенный день , с утра наконец ходила на физ занятия в наш клуб (группа для пенсионеров ) интенсивные упражнения в хорошем темпе почти 1, 5 часа. Чуть не забыла про вакцинацию, немного отдохнула и в поликлинику пешком , народу полно, идет ремонт всех в кучу собрали :crazy: Дошла до дома в хорошем темпе , вот тебе и променад :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	29	95.1	7.6	7.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	259	172	7	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	29	243.9	0.4	26.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Колбаса из мяса касули	100	248.8	18.2	19.9	0.2
Редис	49	9.8	0.6	0	1.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сельдерей	49	6.4	0.4	0	1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Запеканка творожная с маскарпоне	200	462.7	23.9	37.1	7
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Спирулина [Now Foods]	2	30	4	0	2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	23	27.4	0.6	2.3	1
Итого	836	1175	52	92	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний (копия)	100	62.2	3	3.5	4.7
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	115	107	5	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морская капуста (ламинарии) консервированная	30	19.5	0.2	1.5	1.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сыр творожный	40	47.9	1.1	4.1	1.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	392	94	3	5	6
Итого за день	3002	1548	68	120	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 30.11.2021 21:34

А я всё больше сомневаюсь,т.к. в начале года сильно переболела

Алла 30.11.2021 21:38

Елена Петрова, После прививки?

Елена Петрова 30.11.2021 21:41

Алла,нет просто подхватили.свёкры и нас заразили. младшая 2 дня еле болела. я тяжелее всех.т.к. осталась больная на 2 дома,свёкры в больницу слиняли.А у них и собака и прочее,тут не волгоградская область,газу много где нет Извини!

Алла 30.11.2021 21:49

Елена Петрова, А мы с мужем сделали прививки , правильно или нет сам бог не знает ... боимся если что случится , помочь некому, дети далеко , С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.11.2021 23:21

умничка

Елена Петрова 01.12.2021 06:23

Алла, у нас также. Только младшая со мной 9 класс. Но в Жирновсом районе как раз каждый второй болеет после прививок и мрет. За ноябрь месяц лично у меня умерла там тётка двоюродная1956 г. Р. И её дочь 1988 года. Мои старшенькие и зятья в Камышине более менее нормально перенесли. Переживаю за ту которая в Москве, только 18 исполнилось, надо делать. Раньше думала в Москве медицина хорошая, теперь вижу что везде бардак.

Алла 01.12.2021 16:36

Елена Петрова,Страшно стало жить , вот такая хрупкая человеческая жизнь..