Алла
30.11.2021 21:03
Дневник питания за 30.11.2021
Сегодня был довольно насыщенный день , с утра наконец ходила
на физ занятия в наш клуб (группа для пенсионеров )
интенсивные упражнения в хорошем темпе почти 1, 5 часа. Чуть не
забыла про вакцинацию, немного отдохнула и в поликлинику
пешком , народу полно, идет ремонт всех в кучу
собрали :crazy: Дошла до дома в хорошем темпе , вот тебе
и променад :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
29
|
95.1 | 7.6 | 7.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 259 | 172 | 7 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
243.9 | 0.4 | 26.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Колбаса из мяса касули |
100
|
248.8 | 18.2 | 19.9 | 0.2 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Запеканка творожная с маскарпоне |
200
|
462.7 | 23.9 | 37.1 | 7 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
2
|
30 | 4 | 0 | 2 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
23
|
27.4 | 0.6 | 2.3 | 1 |
| Итого | 836 | 1175 | 52 | 92 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний (копия) |
100
|
62.2 | 3 | 3.5 | 4.7 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 115 | 107 | 5 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морская капуста (ламинарии) консервированная |
30
|
19.5 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр творожный |
40
|
47.9 | 1.1 | 4.1 | 1.5 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno] |
2
|
8.6 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 392 | 94 | 3 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3002 | 1548 | 68 | 120 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Елена Петрова
30.11.2021 21:34
А я всё больше сомневаюсь,т.к. в начале года сильно переболела
Алла
30.11.2021 21:38
Елена
Петрова, После прививки?
Елена Петрова
30.11.2021 21:41
Алла,нет
просто подхватили.свёкры и нас заразили. младшая 2 дня еле болела.
я тяжелее всех.т.к. осталась больная на 2 дома,свёкры в больницу
слиняли.А у них и собака и прочее,тут не волгоградская область,газу
много где нет
Алла
30.11.2021 21:49
Елена
Петрова, А мы с мужем сделали прививки , правильно или
нет сам бог не знает ... боимся если что случится , помочь некому,
дети далеко , 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
30.11.2021 23:21
умничка
Елена Петрова
01.12.2021 06:23
Алла, у
нас также. Только младшая со мной 9 класс. Но в Жирновсом районе
как раз каждый второй болеет после прививок и мрет. За ноябрь месяц
лично у меня умерла там тётка двоюродная1956 г. Р. И её дочь 1988
года. Мои старшенькие и зятья в Камышине более менее нормально
перенесли. Переживаю за ту которая в Москве, только 18 исполнилось,
надо делать. Раньше думала в Москве медицина хорошая, теперь вижу
что везде бардак.
Алла
01.12.2021 16:36
Елена
Петрова,Страшно стало жить , вот такая хрупкая человеческая
жизнь..
