Алла

29.11.2021 20:57

Дневник питания за 29.11.2021

Вот и прошел очередной день моего оздоровления :D. Потихоньку двигаюсь к цели... сегодня приготовила очень вкусную запеканку по кето рецепту , дорогая вышла , но иногда побаловать себя нужно , на фото она получилась пышная.... но пока остыла осела...так жаль :) Ну и вчерашняя колбаска :D Брала оболочку на "Озоне" эта фотка предназначена была для магазина ... ну я ее и сюда пристроила :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	143.5	10.8	10.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Спирулина [Now Foods]	1	15	2	0	1
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Итого	304	273	13	22	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с маскарпоне	220	509	26.2	40.8	7.7
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Спирулина [Now Foods]	1	15	2	0	1
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Колбаса из мяса касули	50	124.4	9.1	9.9	0.1
Шиповник сухой (Варка без слива)	4	10.7	0.1	0.1	1.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	826	757	39	59	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний (копия)	128	79.6	3.8	4.5	6
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Рецепт чай без сахара	250	3.5	0.5	0.3	0
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Итого	1593	128	6	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	3	12.8	1.4	0.1	1.2
Сыр творожный	50	59.8	1.4	5.1	1.9
морская капуста (ламинарии) консервированная	30	19.5	0.2	1.5	1.2
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Итого	544	334	6	29	8
Итого за день	3267	1493	64	118	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.11.2021 21:07

колбаска супер Хорошо

в духовке готовили?
пирог-дороговат Смущаюсь

да....совсем без муки?

Алла 29.11.2021 21:12

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Да, в духовке , запеканка совсем без муки , и только пачка ванильного сахара и 2 пакетика фит-парада , до неприличия вкусно Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.11.2021 21:17

Алла,ясно

Алин@ 29.11.2021 22:08

рецепт колбасы ждём, спасибо🤝🙏

Алла 29.11.2021 22:30

Алин@,Как - нибудь соберусь с силами , напишу рецепт 😋

Елена Петрова 30.11.2021 04:53

Алла, раз с творожного сыра, то можно заменить более дешёвым творожным сыром. Может чуток хуже будет, но зато дешевле. Надо мне тоже сделать- сыра разного творожного сливочного верхняя полка холодильника забита. Издержки бывшего кондитера, не могу когда в запасе нет.

Елена Петрова 30.11.2021 04:55

Заинтриговпли-мясо косули. 1000 лет не ела. Я теперь колбасу разве что к новому году приготовлю

Алла 30.11.2021 19:01

Елена Петрова, Я планировала тортик сделать, приобрела по случаю , но потом одумалась вовремя , а теперь и вовсе не пеку , что бы не было соблазнов . Училась на вебинаре печь торты , все классно получилось, но есть то их нельзя, звоним племянникам , что бы забрали ... Дети далеко , а раздавать накладно будет.. Так и закончилось мое увлечение , но печь торты это классно и интересно , эх почему все вкусное откладывается на боках Сумашествие

Алла 30.11.2021 19:03

Елена Петрова, Охотники угостили , вот таким образом пристроила мясо .

Елена Петрова 30.11.2021 21:31

Алла,Есть же ПП торты,их можно понеемногу.Хотя смотря какого вы придерживаетеся питания.Мне сейчас на кето можно эстерхази и ещё пару тортов,т.к. они с миндальной мукой.А ещё чизкейки

Алла 30.11.2021 22:05

Елена Петрова, Да я знаю , но пока сильно не захочу печь не буду , если честно уже втянулась в новое питание даже пока не тянет , пеку запеканки творожные и растягиваю удовольствие , тоже хочу на кето переходить, пока на низкоуглеводном держусь , а программу тут установила кето , что бы были тормоза , углеводов пока набираю в пределах 60 , редко ниже , без фруктов и хлеба пока не могу, хоть чуть но съем. С улыбкой

Алла 30.11.2021 22:09

Елена Петрова, Да вот еще тормоз ... мука миндальная дорогая , планирую печь кето хлеб , но никак не соберусь С улыбкой

вроде пенсионер, но всегда какие то дела находятся , а то лень матушка обуяет Смущаюсь

Елена Петрова 01.12.2021 06:18

Алла, я вот с льняной и кокосовой пеку- вроде дешевле миндальной, но там яиц прилично уходит

Алла 01.12.2021 16:38

Елена Петрова, буду экспериментировать... Смотрела в инете много рецептов С улыбкой

Вера М. (LCHF) 01.12.2021 17:22

Именно маскарпоне во всех рецептах прекрасно заменяется отцеженной жирной сметаной - вешается в марлевом мешочке на ночь, что осталось - считается маскарпоне ))

Алла 01.12.2021 17:31

Вера М. (кето),Спасибо, учту Широкая улыбка

Елена Петрова 01.12.2021 17:55

Вера М. (кето),да так и делали когда коров держала,даже густую сметану можно йогуртом разбавлять натуральным.Но вот сейчас 10 лет спустя стала хорошо разбираться в этих сырах и поняла-по вкусу они всё таки отличаются.Какой-то соленее,какой-то слаже,какой-то грубее и т.д.