Алла
27.11.2021 22:38
Дневник питания за 27.11.2021
У нас прекрасная погода, тепло , хорошо погуляла , прошлась по
магазинам , кое что закупила .
Подготовила все продукты для колбасы , вечером приготовила фарш , завтра буду запекать в духовке , запах от фарша уже сейчас кружит голову :D.
Подготовила все продукты для колбасы , вечером приготовила фарш , завтра буду запекать в духовке , запах от фарша уже сейчас кружит голову :D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 304 | 261 | 9 | 23 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хек (Припускание) |
100
|
73.7 | 14.3 | 1.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Лецитин [Now] |
1
|
30 | 0 | 2.5 | 0 |
| Омега-3 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Спирулина [Now Foods] |
1
|
15 | 2 | 0 | 1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
19
|
159.8 | 0.3 | 17.6 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 422 | 21 | 28 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний (копия) |
80
|
49.8 | 2.4 | 2.8 | 3.8 |
| Псилиум [Polezzno] |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 208 | 204 | 7 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
49
|
103.9 | 1 | 9.8 | 2.9 |
| Печень Трески [Рыбное Меню] |
30
|
177 | 1.3 | 18.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Виноград, мускатный |
85
|
48.4 | 0.7 | 0.4 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Макадамия, орех жареный, с солью |
25
|
179 | 1.9 | 19 | 1.2 |
| Итого | 519 | 618 | 8 | 50 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Итого | 20 | 127 | 1 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3023 | 1634 | 47 | 125 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алин@
27.11.2021 23:02
Очень интересно и нам про домашнюю колбасу, ждём фото и рецепт,
заранее спасибо, фото великолепное, продолжение осени🌝🌹
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.11.2021 23:24
колбасу в какой оболочке делать будете?
Jays
28.11.2021 06:03
Прекрасная погода для конца сентября) эх, тепло, хорошо,
солнечно))) завидуюю
Алла
28.11.2021 23:19
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Купила
коллагеновую 
, Купила
коллагеновую
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.11.2021 23:19
Алла,отлично
Елена Петрова
30.11.2021 04:56
Алла, я
балдею от Волгоградской весны ранней и стойкой
Алла
30.11.2021 18:47
Елена
Петрова, Да , у нас в основном погода хорошая , только летом
жарковато бывает , но нам уже не страшно ( пенсионеры) ,
прячемся от жары дома под кондиционером или на
речке
Елена Петрова
30.11.2021 21:33
Алла,в 42
года(последнее лето там) у меня на пузе пятно появилось,хоть не
загорала,оказалось аллергия на солнце!!! все были в шоке
Алла
30.11.2021 21:56
Елена
Петрова, Да интересно... чего то только не бывает , а мы
коренные жители этих мест , еще с детства прожаренные на
солнце.. 
Елена Петрова
01.12.2021 06:28
Алла, так
и я так считала. Как пульмонолог сказал слишком много радиации
организм от солнца получил, вот и сигнализировал. У меня вообще
после 5-х родов иммунитет пошатнулся сильно. Вот и полезло всё,
большей частью от физических нагрузок. Да и возраст. После 40 у
многих разное вылезает.
Юджин (кето+ИГ)
01.12.2021 12:42
Елена
Петрова,
Это так, т.к. с возрастом накапливаются все огрехи питания и неправильной жизни. Организм уже не в состоянии исправлять наши глупости в какой-то момент...
Елена Петрова написал:
После 40 у многих разное вылезает.
Это так, т.к. с возрастом накапливаются все огрехи питания и неправильной жизни. Организм уже не в состоянии исправлять наши глупости в какой-то момент...
