Дневник питания за 27.11.2021

У нас прекрасная погода, тепло , хорошо погуляла , прошлась по магазинам , кое что закупила .
Подготовила все продукты для колбасы , вечером приготовила фарш , завтра буду запекать в духовке , запах от фарша уже сейчас кружит голову :D.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Спирулина [Now Foods]	1	15	2	0	1
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	25	82	6.6	6.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	304	261	9	23	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Хек (Припускание)	100	73.7	14.3	1.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	29	57.4	1.9	0.3	11.5
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Лецитин [Now]	1	30	0	2.5	0
Омега-3 [California Gold Nutrition]	1	20	0	2	0
Спирулина [Now Foods]	1	15	2	0	1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	19	159.8	0.3	17.6	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода водопроводная, городская	240	0	0	0	0
Итого	572	422	21	28	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний (копия)	80	49.8	2.4	2.8	3.8
Псилиум [Polezzno]	3	1.3	0.1	0	0.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Овсяные отруби	3	7.4	0.5	0.2	1.5
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	208	204	7	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	49	103.9	1	9.8	2.9
Печень Трески [Рыбное Меню]	30	177	1.3	18.9	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Виноград, мускатный	85	48.4	0.7	0.4	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Макадамия, орех жареный, с солью	25	179	1.9	19	1.2
Итого	519	618	8	50	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Итого	20	127	1	12	0
Итого за день	3023	1634	47	125	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 27.11.2021 23:02

Очень интересно и нам про домашнюю колбасу, ждём фото и рецепт, заранее спасибо, фото великолепное, продолжение осени🌝🌹

Алла 27.11.2021 23:07

Алин@, Как приготовлю, напишу рецепт и сделаю фото . Раньше никогда не готовила , вот благодаря инету учусь С улыбкой

Алин@ 27.11.2021 23:09

Алла, спасибо, 🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.11.2021 23:24

колбасу в какой оболочке делать будете?

Jays 28.11.2021 06:03

Прекрасная погода для конца сентября) эх, тепло, хорошо, солнечно))) завидуюю

Алла 28.11.2021 23:19

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Купила коллагеновую С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.11.2021 23:19

Алла,отлично Хорошо

Алла 28.11.2021 23:20

Jays,Конец ноября С улыбкой

Елена Петрова 30.11.2021 04:56

Алла, я балдею от Волгоградской весны ранней и стойкой

Алла 30.11.2021 18:47

Елена Петрова, Да , у нас в основном погода хорошая , только летом жарковато бывает , но нам уже не страшно ( пенсионеры) , прячемся от жары дома под кондиционером или на речке С улыбкой

Елена Петрова 30.11.2021 21:33

Алла,в 42 года(последнее лето там) у меня на пузе пятно появилось,хоть не загорала,оказалось аллергия на солнце!!! все были в шоке

Алла 30.11.2021 21:56

Елена Петрова, Да интересно... чего то только не бывает , а мы коренные жители этих мест , еще с детства прожаренные на солнце.. Широкая улыбка

Елена Петрова 01.12.2021 06:28

Алла, так и я так считала. Как пульмонолог сказал слишком много радиации организм от солнца получил, вот и сигнализировал. У меня вообще после 5-х родов иммунитет пошатнулся сильно. Вот и полезло всё, большей частью от физических нагрузок. Да и возраст. После 40 у многих разное вылезает.

Jays 01.12.2021 12:05

Алла, а, да)

Юджин (кето+ИГ) 01.12.2021 12:42

Елена Петрова,

Елена Петрова написал:
После 40 у многих разное вылезает.

Это так, т.к. с возрастом накапливаются все огрехи питания и неправильной жизни. Организм уже не в состоянии исправлять наши глупости в какой-то момент... Плачу