Алла
25.11.2021 20:01
Дневник питания за 25.11.2021
День пролетел незаметно, уложилась в свою норму шагов , рацион
получился не сбалансированный , некогда было контролировать саму
себя.. завтра надеюсь будет лучше :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни] |
25
|
82 | 6.6 | 6.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 290 | 196 | 7 | 18 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
180
|
309.6 | 46.4 | 11.6 | 2 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
40
|
62.2 | 1 | 5.8 | 1.4 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Морковь (Запекание) |
35
|
12 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 555 | 569 | 53 | 19 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
35
|
80.5 | 10.7 | 4 | 0.4 |
| Сыр творожный |
38
|
45.5 | 1 | 3.8 | 1.4 |
| Капуста Квашеная по-Грузински [ФЭГ] |
100
|
15 | 1.8 | 0 | 2.2 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
29
|
243.9 | 0.4 | 26.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food] |
5
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.5 |
| Сливки 60% [Белое Озеро] |
25
|
137.5 | 0.3 | 15 | 0.4 |
| Итого | 262 | 596 | 17 | 50 | 16 |
| Итого за день | 2307 | 1362 | 77 | 88 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.11.2021 22:51
лучше готовить заранее на сл.день если не умеем и нет времени
контролировать
Алла
27.11.2021 00:30
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,Да это
точно, со временем последние два дня было прям туго, нагрянули
гости , но гости деловые, закружилась с ними 
,Да это
точно, со временем последние два дня было прям туго, нагрянули
гости , но гости деловые, закружилась с ними
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.11.2021 00:38
Алла,бывает
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
