Дневник питания за 24.02.2022

Всем здравствуйте! Второй день не добираю жиров.Интересно чем это грозит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Овсяная крупа	44	150.5	5.4	2.7	26.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Итого	785	445	24	10	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	500	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]	3	8.6	0.3	0	1.8
Картофель (Варка без слива)	23	16.6	0.5	0.1	3.5
Лук репчатый (Тушение)	18	6.7	0.2	0	1.3
Морковь (Тушение)	19	6.1	0.2	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Масло Подсолнечное [Подворье]	7	62.9	0	7	0
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Горох, зерно цельное (Варка)	15	41	2.9	0.3	6.7
Итого	770	464	26	9	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	130	127.4	14.5	5.6	4.4
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	1	8	0.8	0.3	0.5
Итого	640	136	15	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Индейка, только мясо	80	92	18.1	1.5	0.1
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Итого	686	176	24	6	2
Итого за день	3381	1224	91	32	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 25.02.2022 18:50

В принципе, пока что ничем. Жирорастворимые витами накапливаются, поэтому какое-то время жиры можно и ограничить (главное - не надолго). Не волнуйтесь.) Организм скоро сам их просить будет.

Валентина 25.02.2022 19:27

Женя,Спасибо