Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

16.02.2022 20:16

Дневник питания за 16.02.2022

Всем здравствуйте! Да углеводы у меня сегодня рулят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Овсяная крупа	44	150.5	5.4	2.7	26.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Хурма	40	26.8	0.2	0.2	6.1
Итого	823	383	22	3	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	630	62	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Морковь (Тушение)	19	6.1	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	18	6.7	0.2	0	1.3
Картофель (Варка без слива)	23	16.6	0.5	0.1	3.5
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]	3	8.6	0.3	0	1.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Горох лущеный, крупа (Варка)	50	137.4	10.9	0.8	21.6
Пшенная крупа, пшено шлифованное	20	68.4	2.3	0.7	13.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	935	524	34	11	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Хлебцы Тонкие Ржаные [Pirkka]	20	72	2	1.1	12
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	30	66	1.4	6.3	1.1
Итого	550	139	3	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Свинина, вырезка, постное мясо	100	109	21	2.2	0
Лимонный сок, необработанный	6	1.3	0	0	0.4
Перец душистый, молотый	8	21	0.5	0.7	4
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Капуста маринованная	59	27.7	0.5	0	6.8
Итого	823	187	23	3	15
Итого за день	3761	1297	84	26	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina