Валентина
26.01.2022 18:56
Дневник питания за 26.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] |
50
|
220 | 4.5 | 7.5 | 32.5 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
150
|
79.5 | 4.2 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 700 | 303 | 8 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт Греческий с Мёдом и Грецким Орехом [Lactica] |
130
|
123.5 | 7.8 | 3.9 | 14.3 |
| Итого | 630 | 124 | 8 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
19
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
18
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Картофель (Варка без слива) |
23
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.] |
3
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
35
|
82.3 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
10
|
33.9 | 1.1 | 0.3 | 6.6 |
| рис |
22
|
34.7 | 0.9 | 0.3 | 7.1 |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Огурец соленый |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 1030 | 720 | 31 | 20 | 102 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 700 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Приправа для птицы |
4
|
12.3 | 0.4 | 0.3 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
3
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 726 | 244 | 35 | 8 | 6 |
| Итого за день | 3786 | 1465 | 85 | 44 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Татьяна Березовская
26.01.2022 19:08
Стихи супер!
Елена (имт 23.9)
26.01.2022 19:13
Надо как самурай умереть заранее. На горизонте старость, ухудшение
здоровья....но надо жить лучшую версию себя, посильным трудом.
Валентина
26.01.2022 19:15
Татьяна
Березовская-Григорян,Точно. Читала записки девочек о причинах
похудения . Так думаю этот стих описывает мои причины
Валентина
26.01.2022 19:19
Елена (имт
24.6), Да надо жить при доброй памяти и на своих ногах.
ягодка
26.01.2022 19:41
Красиво написано и очень хочется чтобы так и было.
Татьяна Березовская
26.01.2022 19:53
Валентина, Да мы тут все за здоровый
образ жизни, хотя как утверждают скептики в борьбе за жизнь
победителей нет.
Валентина
30.01.2022 15:10
rakita-tina,Обязательно так и будет.Мы
же стремимся к этому,а не сидим опустив ручки.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
