Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

16.01.2022 13:34

Дневник питания за 16.01.2022

Всем здравствуйте! Сегодня как-то вот так. Наделала сегодня зразы с морковочкой , натушила капусточки. Вкусненько получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	3	2.9	0	0	1.3
Яйцо куриное (Запекание)	32	46.9	3.9	3.4	0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	30	66	1.4	6.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяная мука (Запекание)	32	114	4	2.2	19.9
Овсяная крупа (Запекание)	40	132	4.7	2.4	22.8
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	687	385	15	14	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Яблоко Гренни Смит	140	81.2	0.6	0.3	15.1
Итого	640	82	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Морковь (Тушение)	42	13.4	0.5	0	2.6
Лук репчатый (Тушение)	23	8.6	0.3	0	1.7
Кабачок (Тушение)	16	3.5	0.1	0	0.7
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	65	16.2	1	0.1	2.9
Перец сладкий красный (Тушение)	12	3	0.1	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]	37	77	2.6	0.5	15.1
салат с крабовыми палочками 2	200	265.2	20.2	16.6	8.6
Итого	1040	591	46	29	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]	16	11.2	1.3	0.3	0.8
Итого	666	72	6	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	80	84.2	17.6	1.4	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Свекла, вареная	32	14.1	0.5	0.1	2.5
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кабачок	10	2.4	0.1	0	0.5
Опята Отборные в Маринаде [Грядка Удачи]	100	60	2.9	0.2	7
Итого	1002	203	22	3	15
Итого за день	4035	1336	91	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Интересные блоги