Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

11.01.2022 16:40

Дневник питания за 11.01.2022

Всем здравствуйте! Сегодня как -то вот так. Минимум калорий набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяная крупа	40	136.8	4.9	2.4	23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	150	88.5	15.3	0.6	5.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Киви	62	29.1	0.5	0.2	5
Итого	745	399	24	9	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Мандарин	148	56.2	1.2	0.3	11.1
Итого	648	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Капуста белокочанная	19	5.3	0.3	0	0.9
Картофель (Варка без слива)	19	13.7	0.4	0.1	2.9
Томатная Паста [То, Что Надо!]	10	10	0	0	2.5
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]	4	11.4	0.4	0	2.4
рис	50	78.9	2	0.7	16.2
Мясо Кур [Роскар]	20	35	3.8	2.2	0
Бульон куриный	160	57.6	4	1.9	5.6
Хлеб из Пшеничной Муки 2 Сорта [Бердский Хлебокомбинат]	32	85.1	2.8	0.5	17.2
Итого	963	490	16	21	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Зерновой Творог [Простоквашино]	130	141.7	11.7	9.1	3.1
Итого	630	143	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	10	5.9	0.3	0.3	0.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	100	98	20.5	1.6	0.3
Сыр Российский [Сыр-Бор]	19	68.8	4.4	5.5	0
Итого	929	327	38	18	2
Итого за день	3915	1418	91	58	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

ягодка 12.01.2022 06:22

Все полоски зелененькие и рейтинг хороший.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги