Валентина
03.01.2022 13:02
Дневник питания за 03.01.2022
Всем здравствуйте! Прекрасного всем понедельника 3 января!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
35
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Рисовая мука, белая |
54
|
197.6 | 3.2 | 0.8 | 42 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
59
|
36.6 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 723 | 392 | 13 | 14 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI |
130
|
120.9 | 9.4 | 2.2 | 15 |
| Итого | 630 | 122 | 9 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вермишель [Pasta Zara] |
24
|
84 | 2.9 | 0.3 | 17 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Бульон куриный |
140
|
50.4 | 3.5 | 1.7 | 4.9 |
| Варенная куриная грудка |
100
|
246.7 | 23 | 17.2 | 0 |
| Огурец соленый |
18
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель вареная |
12
|
9.1 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Масло Горчичное [Сарепта] |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
68
|
136.7 | 4.6 | 0.9 | 27.1 |
| Итого | 964 | 677 | 36 | 32 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 700 | 71 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Варенная куриная грудка |
35
|
86.3 | 8.1 | 6 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
34
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
32
|
50.8 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Сыр Маасдам |
21
|
73.5 | 4.9 | 5.5 | 0 |
| Ананас консервированый |
20
|
13.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 954 | 366 | 19 | 27 | 9 |
| Итого за день | 3971 | 1630 | 80 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
