Валентина
31.12.2021 05:06
Дневник питания за 31.12.2021
Всем здравствуйте!Всех, всех, всех с Новым годом! Пусть наступающий
Новый год принесёт каждому мир в семью, исполнения самых заветных
желаний, тепла, добра и счастья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
30
|
66 | 1.4 | 6.3 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовая мука, белая |
54
|
197.6 | 3.2 | 0.8 | 42 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 779 | 380 | 11 | 13 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 700 | 135 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
52
|
52.5 | 2.2 | 0.6 | 9.7 |
| Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad] |
64
|
151 | 4.7 | 5.1 | 18.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Грибы Маринованные [Окей] |
100
|
18 | 1.8 | 1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Фарш Куриный [Окей] |
50
|
107.5 | 9 | 8 | 0 |
| Фарш говяжий |
50
|
120 | 6 | 10 | 1 |
| Фарш свиной, 21% жира |
10
|
26.3 | 1.7 | 2.1 | 0 |
| Сухари панировочные мои |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Картофель |
22
|
16.9 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 901 | 632 | 27 | 37 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Зерновой со Сливками [Беллакт] |
140
|
130.2 | 16.9 | 5.6 | 2.8 |
| Итого | 640 | 131 | 17 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фарш Куриный [Окей] |
25
|
53.8 | 4.5 | 4 | 0 |
| Фарш говяжий |
25
|
60 | 3 | 5 | 0.5 |
| Фарш свиной, 21% жира |
10
|
26.3 | 1.7 | 2.1 | 0 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сухари панировочные мои |
8
|
15.8 | 0.5 | 0.1 | 3.2 |
| Картофель |
5
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 839 | 174 | 10 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3859 | 1454 | 67 | 67 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
31.12.2021 05:38
ягодка
31.12.2021 08:09
Счастливого Нового года, и ещё больших успехов в новом году.
Здоровья и благополучия.
Олеся
31.12.2021 08:10
И вас с наступающим новым годом! Пусть все заветные желания
сбываются.
Елена
31.12.2021 08:12
С Наступающим! Очень рада вашим успехам, желаю не останавливаться
на достигнутом! Здоровья и счастья! Пусть сбудутся все мечты!
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
