Валентина
21.12.2021 18:16
Дневник питания за 21.12.2021
Всем здравствуйте! Скажите прием витамин как включать в рацион?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
18
|
61.6 | 2.2 | 1.1 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная мука |
34
|
125.5 | 4.4 | 2.3 | 22.1 |
| Кефир 1% жирности |
48
|
19.2 | 1.4 | 0.5 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Danville] |
34
|
74.8 | 1.6 | 7.1 | 1.2 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
22
|
46.4 | 4.8 | 3.3 | 0 |
| Итого | 646 | 393 | 19 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит [Billa] |
225
|
108 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Итого | 725 | 109 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad] |
64
|
151 | 4.7 | 5.1 | 18.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
58
|
102.7 | 15.8 | 3.9 | 0 |
| Пшено, сырое |
20
|
75.6 | 2.2 | 0.8 | 12.9 |
| Гороховое пюре на воде |
50
|
30.4 | 2.1 | 0.2 | 5 |
| Бульон куриный |
148
|
53.3 | 3.7 | 1.8 | 5.2 |
| Огурец соленый |
19
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 926 | 596 | 29 | 28 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 700 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Творог 4% жирности |
12
|
16.3 | 2.5 | 0.5 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
23
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Карамель, с помадными начинками |
16
|
58.6 | 0 | 0 | 15.2 |
| Сыр Эдам [Сырный Мастер] |
37
|
115.4 | 8.6 | 9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
57
|
25.1 | 1 | 0.1 | 4.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1055 | 456 | 31 | 18 | 40 |
| Итого за день | 4052 | 1560 | 82 | 67 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
21.12.2021 18:40
Внести все витамины в мои продукты, заполнить нужную строку по
количеству, потом добавлять в дневник питания, как любой продукт.
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Аджабсанда
65.7
1.3
4.5
5.2
12
Интересные блоги
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
Лучшие рационы
