Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

21.12.2021 18:16

Дневник питания за 21.12.2021

Всем здравствуйте! Скажите прием витамин как включать в рацион?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	18	61.6	2.2	1.1	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Овсяная мука	34	125.5	4.4	2.3	22.1
Кефир 1% жирности	48	19.2	1.4	0.5	1.9
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	34	74.8	1.6	7.1	1.2
Семга Слабосоленая [Экор]	22	46.4	4.8	3.3	0
Итого	646	393	19	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Яблоко Гренни Смит [Billa]	225	108	0.9	0.9	21.8
Итого	725	109	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad]	64	151	4.7	5.1	18.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	58	102.7	15.8	3.9	0
Пшено, сырое	20	75.6	2.2	0.8	12.9
Гороховое пюре на воде	50	30.4	2.1	0.2	5
Бульон куриный	148	53.3	3.7	1.8	5.2
Огурец соленый	19	2.5	0.2	0	0.3
Итого	926	596	29	28	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	700	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Творог 4% жирности	12	16.3	2.5	0.5	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Морковь	23	8	0.3	0	1.6
Карамель, с помадными начинками	16	58.6	0	0	15.2
Сыр Эдам [Сырный Мастер]	37	115.4	8.6	9	0
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Свекла, вареная	57	25.1	1	0.1	4.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1055	456	31	18	40
Итого за день	4052	1560	82	67	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Hiver 21.12.2021 18:40

Внести все витамины в мои продукты, заполнить нужную строку по количеству, потом добавлять в дневник питания, как любой продукт.

Валентина 21.12.2021 18:52

Hiver,спасибо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина