Валентина
19.12.2021 11:52
Дневник питания за 19.12.2021
Всем здравствуйте! Сегодня зашла в тепличку
порадовалась петрушечки.Такая зелёненькая стоит.Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Малина Варенье Домашнее [Fine Life] |
12
|
26.4 | 0 | 0 | 6.6 |
| Варенье из малины |
12
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Итого | 628 | 287 | 8 | 8 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 700 | 135 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Гречка |
30
|
24.4 | 1 | 0.3 | 4.5 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Фарш из Свинины [Restoria] |
30
|
54 | 3.6 | 4.5 | 0 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad] |
66
|
155.8 | 4.8 | 5.2 | 19.1 |
| Творог 4% жирности |
19
|
25.8 | 4 | 0.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Свекла, вареная |
28
|
12.3 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец соленый |
18
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок |
18
|
4.3 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 954 | 573 | 34 | 31 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Семена льна |
12
|
64.1 | 2.2 | 5.1 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
10
|
53 | 2.1 | 3.1 | 3.7 |
| Итого | 672 | 178 | 9 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриный фарш |
80
|
114.4 | 14 | 6.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Морковь |
30
|
12.3 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
9
|
14.4 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный |
18
|
52 | 4.8 | 3.6 | 0.1 |
| Кабачок |
17
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 844 | 213 | 20 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3798 | 1388 | 72 | 61 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
