Валентина
18.12.2021 12:45
Дневник питания за 18.12.2021
Всем здравствуйте! На улице пасмурно,дождь моросит. Делать ничего
не хочется.Буду сегодня лениться!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
32
|
50.2 | 4.1 | 3.7 | 0.2 |
| Овсяная крупа |
18
|
61.6 | 2.2 | 1.1 | 10.7 |
| Овсяная мука |
30
|
110.7 | 3.9 | 2 | 19.5 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Arla] |
30
|
63 | 2.4 | 5.4 | 0.9 |
| Семга Слабосоленая [Экор] |
20
|
42.2 | 4.4 | 3 | 0 |
| Итого | 620 | 346 | 18 | 15 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Семеренко [Лента] |
200
|
74 | 0.8 | 0.8 | 18 |
| Итого | 700 | 75 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Горчица Дижонская [Bornier] |
10
|
14.9 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Крупа Булгур [Добрий Кухар] |
20
|
68 | 2.6 | 0.3 | 13.6 |
| Виноград |
156
|
112.3 | 0.9 | 0.9 | 24 |
| Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом] |
66
|
118.8 | 3.1 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 1017 | 594 | 29 | 21 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Греческий Йогурт Натуральный [Mevgal] |
40
|
25.6 | 2.7 | 0.8 | 2 |
| Итого | 620 | 143 | 19 | 4 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
100
|
208 | 20.4 | 13.4 | 0 |
| Приправа Gallina Blanca 15 трав и специй [Сырье и приправы] |
9
|
16 | 1.1 | 0.2 | 2.6 |
| Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] |
5
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 704 | 277 | 23 | 13 | 12 |
| Итого за день | 3661 | 1437 | 92 | 56 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
